痔瘡提肛運動的正確做法

1、提肛運動也叫縮肛運動，是鍛鍊肛門括約肌張力的一種方法，可以減輕痔瘡出血和脱出的症狀。其方法是首先選擇自己最舒服，最方便的姿勢，躺着、坐着、站着都可以做，收縮肛門十秒，再舒張肛門十秒，如此反覆。收縮時必須持續夾緊肛門，只肛門用力，其他部位儘量不用力。

2、每日堅持鍛鍊一小時，可分為早中晚三次進行，每次大約二十分鐘。