步驟/方法:
首先,游泳的時候要注意適當的休息,如果感覺自己有點疲倦了,最好休息10幾分鍾後,喝點水,然後再下水繼續游泳,一個原則,注意勞逸結合,物極必反哦。
第二,游泳完之後,不要馬上衝涼水,或者,直接進入空調房內,因為這樣子容易感冒,而且現在全身的血液都在快速的運行,馬上碰到涼的東西,對身體的很有傷害的。
最後,當自己游泳完了,之後,休息的時候可以按摩肌肉,手腳都可以按,這樣隔天的時候才不會太累,因為游泳是個全身性的運動,所以如果沒有經常游泳的人,剛開始是會有肌肉痠軟的情況。
步驟/方法:
首先,游泳的時候要注意適當的休息,如果感覺自己有點疲倦了,最好休息10幾分鍾後,喝點水,然後再下水繼續游泳,一個原則,注意勞逸結合,物極必反哦。
第二,游泳完之後,不要馬上衝涼水,或者,直接進入空調房內,因為這樣子容易感冒,而且現在全身的血液都在快速的運行,馬上碰到涼的東西,對身體的很有傷害的。
最後,當自己游泳完了,之後,休息的時候可以按摩肌肉,手腳都可以按,這樣隔天的時候才不會太累,因為游泳是個全身性的運動,所以如果沒有經常游泳的人,剛開始是會有肌肉痠軟的情況。