如何去在乎

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部分1：找到自己關心的事情

1、把自己感興趣的東西列舉出來。或許你已經很久沒有真正地在乎過一件事情了，似乎你已經失去了這種能力。但是不管你的情感被隱藏得多深，它們就在那裏，你終會守得雲開見月明。在乎也就是“感到關心或感興趣；認為一些事情很重要”或者是“感到迷戀或喜歡”。 根據這個定義，你在乎誰或者什麼？列舉出自己感興趣的、關心的或者有某種依戀的一切事物。寫下你心中牽掛的人的名字——父母、兄弟姐妹、朋友以及任何給你留下深刻印象的人。如果你經常想到這個人，他們不在時，你就會思念他們，那麼你很有可能在乎他們。因為你沒有必要為了在乎而去愛或者喜歡他們。

同樣，寫下除了人之外你所關心的事物。不要想着去寫你“應該”在乎什麼，寫下你真正在做的事情。或許你的生活因為喜歡踢足球而美好，或許你無法想象沒有“魔獸爭霸”的世界。或許你喜歡詩歌，或許你喜歡某種類型的電影。列表的長度沒有限制，你可以盡情寫，無論多少。

列舉的時候一定要誠實，不要忽略任何事情。或許你已經習慣於將自己表現得“超越一切”，或許你隱藏了一些喜歡的事情。有人會告訴你應該在乎什麼、不在乎什麼，但是為了自己的幸福着想，請忽略這些吧。通常，堅持自己的想法並表達出來自己在乎的事情，會為你贏得他人的傾慕。

2、注意自己業餘時間怎麼度過。仍然不確定自己在乎什麼？那麼，注意自己在職責之外做的事情。作業完成、工作完成、家務做完後，你通常會做什麼？你度過業餘時間的方式是很有説服力的，因為在此期間做的事情很有可能就是你在乎的事情。你在業餘時間會找人聊天、會給朋友發短信、會在臉書上寫評論嗎？這説明你在乎的是社交、人際圈，在乎加強人際關係。

可能你的業餘時間是花在藝術上——寫作、音樂、繪畫或者其他觸動你的事物。或者你用來跑步、舉重、養花或做飯。如果這些事情都是你主動去做的，你就很有可能在乎它們。

你閲讀的書或者你看的影視作品也可以幫助你發現自己的興趣。例如，如果你每天都閲讀世界新聞，你很可能對自己生活圈之外的事情十分在乎。甚至你看的電視劇也會表明你在乎的東西。尋找吸引你注意力的日常主題或情景。

3、入睡的時候關注自己在想什麼。白天你可能談論了很多自己並不關心的話題。聊天時，你可能為了嘗試給別人留下深刻印象而談論與學習或工作有關的話題，但是你卻不知道自己真正的興趣是什麼。如果確實如此，晚上入睡前可以回憶一下你當時的想法。在不被別人打擾的時間內，你在乎的東西很可能就浮現出來了。入睡的時候你最常想起誰呢？不管你想起他的時候感覺是美好的還是厭惡的，可以確定的是，你因為在乎他們而想他們。

你有沒有想過明天你期待着什麼，或者你不期待什麼？

有時候在乎以擔心的形式出現。如果你在入睡前意識到自己一直擔心明天在某種場合的表現，你很可能因為太在乎而感到擔憂。

4、明白什麼可以刺激自己的興趣。什麼情形、想法、故事或觀念可以引起你強烈的反應？什麼讓你想學更多、説話大聲或者想提供幫助？注意什麼東西讓你有想要投入更多的慾望，這樣會幫助你理解自己真正在乎的東西。比如，當你看到自己的小妹妹被取笑時，你會燃起強烈的保護慾望。

或者當你聽説自己城市的河流被污染時，你會加入到清理河流的隊伍中或者在自己的領域中找到可以阻止污染的方法。

不經意的投入有時也可以被看作在乎。你可能看過一個非常滑稽可笑的單人表演節目，然後就沉浸在視頻網站去尋找喜劇中所提到的每一個節目；你可能讀過一個一隻貓從火災中救出主人的故事，然後去點擊關於這個主題的更多文章。

5、發現什麼讓自己心動。當你在乎一件事情的時候，你會對它有情感迴應。它會讓你感到開心、幸福、厭惡、害怕、傷心或者完全把它當成另一回事。你的情緒可能很微妙，也可能波動很大。不管是什麼，它們都像路標一樣指示着你在乎的事情。沮喪是一種對什麼都感覺不到、對什麼都不在乎的情緒——也就是空虛。 如果這就是你現在的狀態，對任何食物無感覺、無關心，請查看如何對付沮喪。適當的治療下，你會再次感到有情緒、有感覺、會在乎。

部分2：學習如何進一步地在乎

1、讓你自己更容易被感染。參與到世界中，讓世界對你產生影響，不要讓自己被世界拋棄，也不要與世界脱軌。當你已經知道什麼事情可以影響自己的時候，你就打開了進一步在乎它的心門。當然，將自己表現得對任何事情都漠不關心是更酷一點。但是，如果你忽視了它們對你的含義，你也就失去了在這種情形下變得更有智慧的機會。有時候獨自去做一些事情可能會讓你看起來不正常。比如，英語班上的所有人都不按要求去閲讀。他們認為浪費時間讀小説是很可笑的，所以他們會坐在班級後面聊天、發信息、不專注。如果你想取得好成績，並且知道學習文學的價值，你會非常勇敢地做這個事情，課上也十分專注。儘管這對你的同學們來説是不討喜的。

2、少一點輕視。你經常尖酸刻薄嗎？你的潛意識會不會對接觸到的新鮮事物冷眼旁觀、冷嘲熱諷？你不是一個人。想一想你認識的最有趣的人——他們一定是很自信的，知道自己生活的方向。對於他們關心的事物，他們會以熱心積極的態度去分享。他們不會冷眼旁觀，隱藏自己的熱情，他們會非常驕傲地展示自己的興趣。不要害怕嘗試新鮮事物。與其不斷地拒絕新鮮事物，不如給自己一個機會，勇敢去嘗試。

與其將自己表現得對事物漠不關心，不如自豪地談論自己感興趣的話題。把你在乎的事情表現出來，把它們當成值得炫耀而不是要刻意隱藏的事情。

3、接受情感，莫要躲避它們。在乎並非總是好的。事實上，你有時候會感到討厭，會有罪惡感或傷感。就算你感到悲傷，深深地沉浸其中吧，這就是在乎的全部意義。你在乎了，你的人際關係也會更好，你也會更關注周圍的世界。比如，如果你要去看望病房的祖母，努力忘掉悲傷是件很不容易的事情。但是如果你在乎，也就有了處理悲傷的勇氣，去看望祖母吧，你不會後悔跟着心走的決定。

4、加強自己的人際關係。可能你最在乎的便是生活中與人們的關係。關心別人會讓他們滿意，讓你們的關係更進一步。有時，花時間跟親近的人在一起會影響你對他們在乎的程度。你對他們瞭解越多，你也就越在乎他們。在情侶關係中，為了避免受傷，人們通常會隱藏起自己的情緒。戀愛中的一方一般不想比另一方付出更多、在乎更多。但在乎需要勇氣，它需要你去真誠付出，哪怕是沒有回報的付出。

5、與懂得在乎的人在一起。多跟那些懂得在乎的人在一起，你會受益匪淺。讓自己進入樂於關心與付出的圈子，遠離無情、以自我為中心的人。觀察他們是怎樣與別人相處、怎樣接觸新環境，模仿他們的行為。開始在乎以後，你就會發現一切都水到渠成。

部分3：表現出在乎

1、儘管感受不到，也要去採取行動。如果你真的無法做到，你可能會在此之前假裝有所行動。有時候採取行動會為你提供一個發展的平台，之後你便真正地在乎它了。這並不意味着你要假裝在乎其他人在乎的東西，或者假裝在乎一些你根本無法忍受的東西。但是某些情況下，練習在乎也是一種可行的方法，因為這樣你就有了很快感受事物的希望。採取行動會讓你與平時沒有機會好好相處的人或事物更加親近。比如，你可能對鄰居感覺不太好，但是如果你在下雪天幫他掃了車道，説不定會有意外的效果。你們之間禮貌的對話會因為你的行動而變得互相親近、在乎。

採取行動也會幫助你學會更多事情，幫你學會在乎。你可能認為自己對生物完全不感冒，但是由於你在課上十分努力，你的成績很好。努力學習、積極參與課堂討論，也許會讓你發現，其實這門課挺吸引你的。

2、做一個參與者而不是旁觀者。僅僅觀察而沒有真正參與，你會覺得很難去在乎它。每當遇到可以嘗試或者參與的時候，試着去説“我可以”而不是“我不行”。你永遠不知道自己積極的態度會有什麼結果，或許你會發現自己將挖掘出隱藏的才能、熱情。

3、要去在乎自己。如果你的自尊意識很差，在乎自己可能要變成你的責任了，首先從自我定位做起。在乎自己意味着善待自己、關心自己的未來。平時多練習自我關心，確保身心健康。每天都這樣做，你會感到壓力釋放、特別有自信。人們發現，吃健康的食物、多鍛鍊、對待自己始終如一，生活便會更加積極向上。

設定目標並去堅持。在某種程度上來説，在乎自己也就是在乎自己的將來。

4、知道什麼時候該後退。心扉過分敞開很可能會讓你感覺內心骯髒、情感濫用或者被控制。想要不惜自己的幸福去幫助他人，有時候會讓你感到痛苦。知道何時該後退很重要，如果你發現自己將所有的時間和精力投入到在乎的事情，幾乎沒有機會去做其他事情，最好還是對所謂的痴迷少投入一些。