相關劇烈運動的科普知識

1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動。2、因為食物在胃裏面的消化需要時間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃裏面能排空了一般需要4-6個小時，消化過程需要一定的時間，如果我們在餐後立刻就去...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺，那麼，運動之後為什麼會渾身都會酸...

初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉痠痛。因為肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成...

1、夏天劇烈運動後，不能直接停止下來。剛剛進行完劇烈的運動後，身體內的各個器官還處在高速運動的狀態下，突然停止運動，會使器官難以快速降低頻率，從而會對身體造成傷害。因此，在劇烈運動過後，可以慢走一會或者進行舒緩的運...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺，那麼，運動之後為什麼會渾身都會酸...

1、吃完晚飯一般來講要至少2個小時才適合運動。2、因為食物在胃裏面的消化需要時間，混合性的食物就是包括葷素搭配，再加上主食這些食物在胃裏面能排空了一般需要4-6個小時，消化過程需要一定的時間，如果我們在餐後立刻就去...

狗狗劇烈運動後咳嗽正常嗎？狗狗的汗腺很少，散熱的方式也比較有限，在運動的時候，主要是通過水分從嘴巴揮發熱量，其次是爪子，因為散熱方式有限，所以當狗狗劇烈運動後，我們常常看到訓狗師會一直給狗狗身上潑很多水，通過水分在身體...

1、休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液循環，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。2、牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。對痠痛局部進行靜態牽...

初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉痠痛。因為肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成...

1、補充流食如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。2、含高蛋白的食物人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質...

1、痛風患者不宜劇烈運動：對痛風病人來説，一些劇烈運動如快跑、足球、羽毛球等都應禁止，大量消耗體力的運動項目如登山、長跑等也不可取。2、中老年人不宜劇烈運動：夏至之後的鍛鍊項目，尤其是中老年人，宜以散步、慢跑、太極...

1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度，一般來説飯後1小時內不建議進行劇烈運動。2、進食後，人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官，如果在這段時間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變，使血液...

1、劇烈運動並不一定指的具體某一項運動。一般來説，正常的進行某一項運動的時候，心跳能達到130下每分鐘左右的時候，那麼就算是劇烈運動了。即使是比較劇烈的運動，運動者自身的運動不夠劇烈也相對來説不是劇烈運動。因此，如...

1、平板支撐是一種靜力抗阻力運動,能夠鍛鍊腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌羣,增強腰腹肌的力量,但並不能減脂，所以並不是有氧運動。2、有氧運動就是在運動時可以用嘴進行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身體代謝率，耐...

1、打完新冠疫苗，三天之後，可以進行劇烈運動。打完新冠疫苗之後三天之內儘量休息，同時多喝水，不要熬夜，保證充足的睡眠，使體力得到恢復。注射當天不要洗澡，防止注射部位感染的發生。2、注射完之後，如果出現頭暈，噁心，發熱等不適...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺，那麼，運動之後為什麼會渾身都會酸...

運動既能夠消耗體內積存的脂肪，同時還能提高身體血液循環和代謝，對預防心腦血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定幫助。但是很多人在運動過程中可能會感覺到身體不舒服，有肌肉明顯痠痛的感覺，那麼，運動之後為什麼會渾身都會酸...

1、夏日裏小王剛打完籃球比賽不能，最好不要馬上衝冷水澡涼快。2、劇烈運動後,皮膚毛細血管全部打開,這時洗冷水澡,會使毛孔急劇收縮、血管收縮,容易發生猝死。因此,夏日裏剛打完籃球比賽的小王不宜立刻洗澡,更不宜洗冷...

跑步後10~20分鐘適合坐下休息：1.直接坐下休息有不良反應：跑步過程中交感神經處於興奮狀態，不適宜跑完直接坐下休息，容易乳酸堆積出現肌肉痠痛並可能導致頭暈、頭痛、嘔吐等不良反應。2.調整呼吸、慢走、按摩肌肉：跑步完後，...

1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度，一般來説飯後1小時內不建議進行劇烈運動。2、進食後，人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官，如果在這段時間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變，使血液...

1、運動過後，可以將被汗浸濕的衣物脱下，然後用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動後繼續穿着浸濕的衣物，會使身體處在一冷一熱的狀態下，容易對身體造成一定的傷害。2、在運動過程後，需要適量的補充一些水分。但需要注意，最好...

1、血流分配紊亂。我們在吃完飯以後，腸胃處於一個運動的高峯期，這個時候大量的血液也參與胃腸的活動，全身的肌肉運動也是需要血液的，如果吃完飯以後劇烈的運動，這樣就會奪取消化器官的血液量，但是血液紊亂，就會影響我們的身...

1、運動後放鬆運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高於頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟。然...

1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度，一般來説飯後1小時內不建議進行劇烈運動。2、進食後，人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官，如果在這段時間就開始做激烈的運動，人體的優先選擇便會改變，使血液...

初次運動訓練者不考慮自己的身體狀況，渴望成功，比如肌肉訓練和快速減肥，很容易出現肌肉痠痛。因為肌肉還不適應高強度運動，突然的高負荷運動會對肌肉造成巨大壓力。這種突然加強的超負荷運動很容易對肌肉纖維造成損傷，造成...