1、練習控制脾氣，每日打卡記錄情緒變化。有了意識不贊成打孩子，但是做不位，那就練習來改變。亞里士多德説過：”我們由於行使正義而變得正義，由於練習自我控制而變得自我控制，由於做出勇敢行為而變得勇敢。”發脾氣是本能，控制脾氣才是本事，本事可以通過練習來獲得。
2、接納自己，尋找原因。每個人都會有自己的情緒，其實生氣本身並不是錯，它只是情緒的一種表達方式。而如何處理這樣的情緒，找到解決方法是很重要的。首先我們要學會接納我們的情緒，在察覺到憤怒來臨時可以嘗試做深呼吸，或者主動撤離讓自己先冷靜下來，在解決問題。當我們接納了自己的情緒，才能夠更好的與孩子溝通。
