很多人對自己的身高都非常在意，特別是男生，常常會因為自己的身高而苦惱。為了幫助他們拜託這種苦惱，這裏給大家分享一下18歲以後男生繼續長高的科學方法，希望能對大家有所幫助。
工具/材料
拉桿等運動器材，食物
（一）網傳增高的妙方
1、牛奶一直是搭配營養餐必不可少的，它對我們的身體生長有很大幫助。所以，早晚喝一杯牛奶，十分有助於我們長高，但是切記不能空腹喝牛奶，那樣對身體不好。
2、黃豆中含有大量的蛋白質和鈣元素，所以吃適量黃豆也有助於生長。
3、彈跳不僅僅有利於練習彈跳力，並且可以拉伸我們的骨骼。在睡前自己練習跳高，單雙腳跳繩都有利於長高。
4、不能一直運動在運動的時候也要注意休息。在彈跳結束後最好休息十分鐘。
5、在傷不到韌帶的前提下，每天壓一下腿。沒條腿換着壓，至少60次，直至出現痠痛的感覺。
6、伸懶腰是我們常做的事，它可以讓我們的身體得到放鬆，所以壓完腿後伸四十個懶腰。
7、為了保證我們的身體有充沛精力，保證充足睡眠必不可少。
8、一般早上起牀拉伸和伸懶腰最有用，所以起牀時重複做一下這兩個動作。
9、在骨骼線還沒有閉合（23歲以前）的時候，做以上運動十分有效。另外，每天工作時間不能低於7小時，睡眠時間也最好不要小於8小時。
10、抽煙喝酒對身體傷害大，最好不要接觸。保證均衡營養的飲食也必不可少。
11、睡覺時枕頭不要太高，保證規矩、健康的作息生活。
12、注意保健，可以根據專業的體育方面的書籍來執行。
13、保持愉悦的心情、豐富業餘生活也有利於生長。
（二）韌性運動增高法
1、規範站在平地上，雙腿閉攏，微微將一條腿往後退一點，然後雙腿不彎曲，上身向前彎曲，雙手儘量碰到地面。重複10~20次，可以拉伸退，保證雙腿勻稱。
2、筆直站立，雙腿分開60~70釐米。然後一腿後退半步。抬起雙臂，使之與肩平齊，做好後開始甩動手臂，長腿方調轉7次，短腿方4次，反覆循環。這個動作適合女生，可以收腰，保持身材。
3、做好腹背運動，筆直站立，上身下區左右手交叉觸碰腳尖。這樣可以收腰，保持體態。
4、站在牆前30釐米左右，一條腿後退一小步，腳尖向內，後跟分開，提高臀部，挺起，雙手按在牆上，併攏膝蓋，重複動作20到50次。這樣可以調整腿型。
5、在腰間繫上一個長1釐米寬為手腕2倍左右的腰枕。然後坐在椅子上，身體後仰。這個重複動作20次，不僅可以治好肩痠痛的毛病，而且可以收腹。
6、蹲在地面上，一條腿後退幾釐米。然後挺直身體，雙手向上舉起，身體前傾，貼近地板。重複這個動作20到40次，可以有效治療貓背。
7、一條腿後退半步有規律的跳繩70次，可以鍛鍊身體，增高。
8、綁着雙腿坐在地面上，雙手抱着小腿，身體向前靠讓下巴抵住膝蓋，重複20到30次，收緊腿部肌肉。
9、完成以上運動後，先不要解開繩子，找一個枕頭墊在背下，平躺15分鐘，可以治療冷症，也是治療貓背的好方法。
（三）跳躍性長高
1、兩身體垂直掛在杆上，雙手拉桿距離略大於肩寬，吊好後身體輕微擺動。男生做10到15次，女生2到6次，每次20秒。
2、原定一個點，跳起去摸。雙腳同時跳起，30次左右後換成單腳跳，其他的不變。
3、無論是打籃球、排球還是踢足球都儘量跳起來，攔截扣殺。
4、做各種跳躍運動，比如蛙跳等。然後再做負重引體向上和懸掛身體。做完後同樣要注意休息，放鬆身體。掌握每項運動中的技巧。
（四）吃能增高的食物
在未滿25歲之前，長高都是有可能的。但是一定要注意飲食，多吃蛋白質含量高的食物，如大豆等。少吃甜食，吃的食物含糖量高的不利於鈣的吸收，會影響骨骼生長。
特別提示
平時多多測量體重，有效控制體重增長。
