步驟/方法：
麥片，這個可是一個好東西哦。為了讓自己有一個充滿活力的早晨，每天起來喝一杯吧。因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的。
脱脂牛奶，其實啊懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多出了很多。很多我的平時説的食物的含鈣量都有限啊，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聰明的選擇。
瘦肉，這個東西相信大家經常吃，鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用。所以為了寶寶一定要多吃哦。
全麥餅乾，這種小零食有很多用途的，早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應，上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間。
