步驟/方法:
月經前這個時候我都會特別喜歡吃甜食而且沒夠,也不會覺得膩,這就是嘴饞造成的後果啊,月經是肚子疼得受不了。所以我們應該注意少吃些過鹹的食物,像咖啡、巧克力、油膩、生冷的食物最好都不要吃。我們應該多吃些紅肉豆類和含鐵高的食物。
多吃維生C、B6,這兩個可以消除水腫,還可以幫助我們穩定情緒解除疲勞。維生素B2、B5、B1可以減輕焦慮的心情。所以多吃維生素B類的東西對我們有好處。
月經前一個星期要注意適量運動。運動完之後我們會有種渾身舒暢的感覺,運動可以阻止水分的滯留,放鬆肌肉。還可以提高我們的睡眠質量。