步驟/方法:
核桃。核桃因為含有很多的不飽和脂肪酸,這種營養素對於大腦的健康是很有幫助的,所以,被認為是首選的健腦益智食物。日常食用核桃補腦,最好的每天控制在兩到三個,這樣長此以往,就可以很好的給大腦補充營養,對於增強記憶力消除身體上的疲勞是很有作用的。
雞蛋。雞蛋裏面的蛋白質數以比較優質的蛋白質,而蛋黃裏面還含有比較豐富的卵磷脂以及甘油三酯等,這些營養素對於幫助神經的發育是有着至關重要的作用的,對於增強我們的記憶力以及健腦益智是非常有幫助的。如果你想要好好的給自己的大腦補充一下營養,不妨就嘗試一下吃雞蛋吧。
香蕉。香蕉的營養是比較豐富的,而且熱量較低,還有對大腦很有好處的磷。因為香蕉同時又是色氨酸以及維生素B6的重要來源。此外還含有比較理想的礦物質成分,尤其是鉀離子,含量也是很高的。常吃香蕉對於大腦是很有幫助的,所以,日常常吃一些香蕉也是個不錯的選擇。