1、不受時間和場地限制，隨時隨地可以進行，適合工作繁忙的人羣。2、提高腦部供血量，促進腦部血液循環，緩解頭痛、頭暈等症狀。3、增加背部和腿部的肌肉力量，在做單腿跳時人體要不斷調節平衡，才能站穩，這樣背部、膝部、臀部就得不斷做出微調，時間久了，背部和腿部的肌肉力量就增加了。4、增加人的耐力，提高身體素質。
