相關膳食的科普知識

1、膳食纖維是指植物性食物中含有的一些不能為人體消化酶所分解的物質，它雖然不能被人體吸收，但卻是維持身體健康的必須的物質，國際營養學界已把他看作繼蛋白質、脂類、碳水化合物、維生素、礦物質、水以之後的第七營養...

小孩子就要細心呵護，那麼幼兒園帶量食譜在線營養計算膳食分析是如何的呢？來看看吧！材料/工具蔬菜，肉類，等等方法營養計算軟件是按WHO世界衞生組織要求，營養計算結果:膳食等級為1級(最高級)，得分滿分，三大營養素（即蛋白質、脂肪...

少年兒童正是身體全面成長，骨骼快速發育的關鍵時期。合理的膳食搭配能夠有效的輔助兒童的身體成長，各方面協調發展。合理的飲食搭配對兒童的生長髮育很重要，不合理的膳食習慣可能會導致兒童發育不良，出現矮小症、佝僂病，甚...

河南省人民醫院。哪些食物富含膳食纖維：。1.全穀物、雜豆類、蔬菜水果皆為富含膳食纖維的食物，其含量通常在3%以上。2.膳食纖維分為纖維素、木質素、抗性低聚糖、果膠、抗性澱粉等，不可消化的碳水化合物也是膳食纖維的一...

夏季到來，温度降逐漸升高，而此時人們難免也會變的煩躁上火，而且食慾也有所下降，所以在飲食上就要以清淡為主，不僅要滋補身體，而且還要清熱解毒益氣養生，下面中醫推薦三大適合夏季養生滋補吃的食譜。方法涼拌萵苣：主料：萵苣300g...

1、膳食纖維過量導致鈣質流失。過多的膳食纖維使食物通過腸道的速度加快，會導致鈣的吸收率降低。研究表明：成年人如果從食用纖維含量低的精麪包改為每頓食用纖維含量過高的粗麪包，再攝入其他高纖維的食物，鈣（鎂、鋅和磷）會...

春季萬物復甦，人的身體也處於旺盛時期，春季肝氣旺盛而生髮，因此中醫認為“春易養肝”，但是過於補肝又怕肝火過旺，從而損傷肝臟，因此養肝在飲食上要注意全面營養，不可滋補太過，以飲食清淡為原則進行滋補，也可以吃一些具有養肝護...

1、含膳食纖維的蔬菜水果有：黃瓜、苦瓜、茄子、辣椒、白菜、芹菜、韭菜、油麥菜、柑橘、檸檬、柚子、香蕉、蘋果、橘子等等。2、膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。3、因此，曾一度被認為是一...

1、食不厭雜”。意在食物要多樣。目的是通過食物多樣化的途徑，實現營養全面性的目標。雜”主要指的是食物的種類要多，跨度要大，屬性遠，一般人的膳食每日的食物種類應在30種以上。2、食物的搭配能起到營養互補的作用或彌補...

冬季的天氣乾燥寒冷，是各種疾病的高發時期，，尤其是咳嗽、哮喘等疾病，而這些可能都是肺虛的表現，所以我們應該及時進行滋補，加強鍛鍊，肺虛也分為很多的類型，要辯證施治，下面的食療方供您選擇。方法滋補肺陰藥膳——貝母燉兔肉原...

1、蔬菜都含有膳食纖維，只是含量高低不同而已，一般來説，菌類、藻類，像海帶，一些葉類菜、莖類的蔬菜，像白菜、蒜苗、豆芽、芹菜，瓜類，像南瓜、苦瓜這些都含有豐富的膳食纖維。2、所以，要想補充膳食纖維就多吃點蔬菜，一般我們建議...

1、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。2、穀類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，穀物粗糧中麩皮裏面含有的膳食纖維非常的豐富。3、經常吃到的水果，比如...

宣傳部在我們生活中非常常見，那麼他們的職責是幹什麼的呢？一起來了解一下吧。宣傳部是幹什麼的宣傳部主要的職責有這樣幾項。為舉辦的各類活動進行前期、後期宣傳，並在舉辦活動時進行實時宣傳。為活動提供更加專業化的策...

春季是萬物生長的季節，同時也是養生保健的重要季節，只有春季注重養生才能為來年的健康打下一個好幾處，中醫表示，春季是補肝護腎的好時節，下面就來介紹幾款適合春季養生滋補肝腎的食譜。方法桑椹粥原料：桑椹30克(鮮桑椹用60...

肉如今已經成為人們餐桌上的常客，很多女性是因為怕長胖而選擇少吃或者不吃肉，但是對於很多男性來説卻是無肉不歡，肌膚每天都想吃點肉，從而導致食肉過多，出現肥胖、毒素堆積等等問題，因此吃肉也要有節制，而且還要吃對肉，如果選...

現在的人們，飲食不規律，暴飲保持，長期以往造成胃部傷害，中醫提醒，即使在忙也不能忘記調養自己的身體。眼下春節又即將來到，過年難免又要聚在一起吃吃喝喝，所以更應注意自己的胃，下面為大家介紹幾款具有健脾養生的食譜。方法扁...

1、亞麻籽膳食粉能放冰箱保鮮室。2、始終保持冷藏，把亞麻籽粉放在冰箱裏，可以減緩氧化的速度，如果長期保存，可以冷凍，因為亞麻籽是油脂含量豐富，冷凍保存會更好。3、始終保持密封，如果一次打的亞麻籽粉較多，可以準備一個的罐...

1、燕麥。燕麥當中含有一定量的高粘稠度纖維，當這些物質在進入胃部之後可以延緩胃部的消化時間，讓人持續保持有一種飽腹感。燕麥正是因為其中含有高纖維可以潤滑腸道，會讓糞便的體積變大，因此可以促進代謝物質在腸道內的...

冬季天氣寒冷，因此人們的食慾大增，但千萬不可暴飲暴食，這樣容易造成腸胃不適，這時我們可以吃一些開胃消食同時又能滋補肝腎的美味養生粥，下面就為大家介紹3款養生粥，助你補肝腎養肌膚。方法蘋果粥——生津潤肺，開胃消食做法：...

1、膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素，半纖維素，樹脂，果膠及木質素等。2、在健康飲食中是不可缺少的，在保持消化系統健康上扮演着重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病...

“十人九胃”，可以説胃病是困擾人數最多的一種疾病，同時胃病還會伴隨着一系的併發症狀。導致胃病的原因有很多，特別是日常飲食習慣，飲食不合理，不規律就會很容易導致胃病纏身。在日常飲食中，以下這4種最易導致胃病的食物，就...

曾經人們認為膳食纖維是一種沒有營養的物質，因為它既不能被我們的腸胃所消化吸收，也不能供應人體所需要的能量。但隨着科學技術的不斷進步，現有研究表明，膳食纖維可以緩解便祕、預防結腸癌、有助於穩定血糖、加持心血管健...

1、富含膳食纖維的食物有：魔芋、香菇（幹）、黑木耳、白木耳、麩皮、紫菜、杏仁、黃豆、黑豆、蕎麥、玉米等等。膳食纖維是碳水化合物中的一類非澱粉多糖，包括纖維素、半纖維素、果膠、木質素等。2、膳食纖維可以增加飽腹感...

1、主食類：大米、小麥、燕麥和玉米當中非水溶性溶性膳食纖維含量比較多，雖然其內非溶性膳食纖維不能夠被人體直接吸收，但會被結腸當中一些細菌發酵，之後產生短鏈脂肪酸，被人體利用；2、蔬菜類：如蘑菇、四季豆、胡蘿蔔、芹菜、...

富含膳食纖維的食物：1、穀類中的粗糧，比如玉米、小米、燕麥、大麥，穀物粗糧中麩皮裏面含有的膳食纖維非常的豐富。2、蔬菜，尤其是蔬菜中的葉菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、小白菜，其中含有的膳食纖維也非常的可觀。3、...