相關自由泳的科普知識

1、使身體變長。手入水之後再前伸一點，向後划水之前多停留一會。這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後，向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長，速度越快。2、改善“船殼”設計。把...

1、水下呼氣練習，整個人扶着泳池的池壁，身體包括頭部浸入水中，做呼氣練習。2、在水面上吸氣，頭浸入水中，帶着氣泡把氣呼出來，做頭部露出水面的吸氣，循環往復練習，直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。3、自由泳中，呼吸應該是...

1、自由泳不像蛙泳那樣複雜，這是較蛙泳容易教的原因，但初學者作往往過分緊張或側向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調，動作的放鬆。2、兩腿正確的鞭狀打水為遊好自由泳的基礎，一關始，可先採用直腿打水，要求初學...

1、打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。2、俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿應該是小幅度高頻率，俗稱暴打...

1、使身體變長。手入水之後再前伸一點，向後划水之前多停留一會。這樣在另一隻手划水及移到前面時身體會變得更長。蛙泳時雙臂划水後，向前伸展成流線型並保持到蹬腿動作完成。身體越長，速度越快。2、改善“船殼”設計。把...

1、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。2、臂：移臂放鬆肩前插、小臂手掌對準水、沿着中線把速加、兩臂輪流交替劃。3、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。4、換氣：頭在水中慢吐氣、轉...

1、永遠不變的游泳第一原則——放鬆，從觀感來看，在水中翻滾與在陸地上翻跟頭沒有區別，實際上，兩者幾乎完全不同，陸地上靠的是身體力量，而在水中主要靠水的力量，在沒有掌握翻滾要領，懂得利用水的力量之前，很難在水中翻滾成功，特...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿...

1、首先，身體側轉時呈側身遊進，可以大大減少水阻；其次，身體側轉時可以運用背闊大肌肉羣來增加划水力量；最後，身體側轉可以幫助身體維持剛直，形成上下肢體連貫持續的合力。2、身體側轉是腰腹力量主導下的肩膀和髖部同步側轉，但...

初學者換氣的時候可以選擇仰天換氣，入水忍不住想要抬頭的時候，可以將頭轉成仰面朝天的姿態，進行舒服的換氣。隨着下水次數的增加，可以在轉頭換氣的時候，下巴挨着肩膀頭，看向斜後上方45度左右，這樣能夠順利換氣。1、仰天換氣...

1、水的阻力與速度的平方成正比。也就是説，速度增加2倍，阻力就會增加4倍。瞭解了力量和阻力的關係之後，應該明白，如果自由泳想遊得又快又輕鬆，那就增強核心力量吧。2、打腿的主要作用目的也一樣，保持身體在水中的位置和流線...

1、平衡和推動力，打腿是維持身體平衡的一個重要方法。因為身體的上半身肺中有氣，所以很輕易的上身就能飄起來，但是腿就比較沉，所以通過打腿的方法增加浮力。打腿可以提供一部分推動力。2、雙腳內八，把你的雙腿保持筆直，雙腳...

1、蛙泳：蛙泳配合有一個順口溜，在講蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。2、臂部動...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿...

1、自由泳，你看自由泳運動員大多身高臂長，肩寬腰窄，塑造流線型有利於減小阻力從而達到健美塑形。2、而蛙泳，簡單來説可以看青蛙的形態，大多大腿較粗，胸肌也較大。總而言之從普遍審美來説自由泳更適合一些，具體點可以多看看那...

1、儘量買個浴帽，將浴帽壓過耳朵能有效防止進水。游泳時注意頭髮不要長，如頭髮長要戴浴帽。2、最好的措施就是戴耳塞，耳塞儘量買好一點的，有的耳塞過硬，戴上不舒服。3、游泳姿勢很重要，進水時的姿勢，出水時的姿勢，尤其是自由...

1、動作要拉長水的密度比空氣大1000倍，所以最重要的因素是讓你的身體（橫截面）最小地在水裏滑過。想象你的頭頂到對面池壁有一條直線。沿着這條軸線，你旋轉身體，每一次劃臂都儘量向前延伸。當你遊行時保持你的下背部和腹部...

自由泳的打腿練習是自由泳的基礎。打腿練習的重點是，打腿時保持膝關節和踝關節的柔韌性及放鬆。體會腰胯發力。做到身體發力，帶動大腿。小腿是鞭狀。俯卧在池邊。做大腿帶動小腿打水練習，打腿幅度不應該超過30公分。打腿...

1、水中扶邊打水練習：雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。2、岸上熟了之再後下水練習3、劃臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上...

1、自由泳的打腿練習2、自由泳的手臂練習3、自由泳呼吸配合練習4、調整階段1.自由泳的打腿練習：自由泳的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。練習方法：第一階段：陸地練習第二階段：水上...

1、初步的雙側換氣意味着既可以左側換氣，也可以右側換氣，大多數泳者都有更習慣更得心應手的換氣側，稱為強側換氣，相對另一側是弱側換氣。2、雙側換氣的第一步練習是強迫自己一直使用弱側換氣，在練習過程中可能會喝水、嗆水...

1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣，換氣前一直保持鼻子吐氣。2、自由泳的換氣整個過程可以分為兩部分：3、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣，採用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣，吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本...

1、接近池壁時約4-5m，必須看着池壁，調整距離，以利於最習慣的手臂最後一次划水。進行翻轉前最後一次呼吸，這樣會延緩翻轉的時間，宜於前幾次划水時已經換氣。2、離池壁約在1.5-2.0米間，依據游泳速度和個人身高而異。俊宇習慣...

1、空中移臂入水。這個動作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的時候，手掌向外，與水平面大概成45度，大拇指先入水。2、入水後需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同時需要自然翻轉手掌，使自己的虎口向上，類似握住一個瓶子，但...