相關蛋白粉的科普知識

1、瘦人吃蛋白粉不會長胖，蛋白粉是植物的提取物，它會補充身體裏的蛋白，使肌肉更結實，使體質更健康。但什麼東西都不能過量。一茶匙足以。2、如果不是專業的運動員和健美人員，不建議盲目的吃蛋白質粉，會導致蛋白質攝入過多，給...

1、補充蛋白質：蛋白粉是含有氨基酸種類豐富、性能優越的蛋白質來源，攝入優質蛋白質粉，可以直接補充人體所需的蛋白質，提高機體體質。2、促進新陳代謝：食用蛋白粉可以提供多種氨基酸，促進新陳代謝。3、益智：蛋白粉中的兒茶酚...

1、要用温度為40度左右的水衝調蛋白質粉。因為40度以上的水衝調的過程中，會使蛋白質粉被氧化20%左右。2、用杯子衝調蛋白質粉時，要前後搖動，而不是上下搖動或轉圈搖動。用前後搖動的方法，在一分鐘內就會完全溶解，這種方法...

1、常温沖泡，大約30到40攝氏度，不建議使用過燙的水，以免蛋白質變性。2、一般大概10g蛋白粉需要50ml左右液體沖泡，攪拌均勻，使其充分溶解。3、避免有明顯飢餓感的空腹時服用，以免蛋白質用於供能，降低有效利用率。4、搭配適量...

1、配料：1杯燕麥、2勺蛋白粉、2湯匙磨碎亞麻籽粉、2粒雞蛋、3粒蛋清、4茶匙泡打粉、1/2茶匙肉桂粉粉、1條香蕉、鹽少許、1/2杯混合材料。2、將所有配料（除了混合材料）放入攪拌機或食品處理器中混合至光滑麪糊。3、用中高...

目錄部分1：計算蛋白質需求量1、從網上或營養品店獲取一張蛋白質需求量圖表。2、根據你的體重計算蛋白質需求量。3、計算你攝取的蛋白質。4、找出你需要補充多少蛋白質。部分2：製作高蛋白奶昔或冰沙1、使用攪拌機。2、按...

1、蛋白粉建議在晚上的時候喝比較好，因為人體晚間蛋白質和鈣含量處於一個比較低的水平，吸收利用率會更高。2、蛋白粉主要適用於一些身體免疫力低下，低蛋白血癥，重體力勞動者或者是產後的，手術後體虛的人羣。可以增加肌肉的...

1、蛋白粉最好是每天天早餐之前喝或者是早餐之後，這主要是因為早晨是一天開始。2、這樣的話可以補充一天，所需要的蛋白質可以有效的吸收提供人體所需要的能量，另外也可以選擇在午餐之後這也是完全可以的效果也是相當不錯...

1、喝蛋白粉不可以減肥。2、蛋白粉是一種比較常見的營養補充劑，可以達到給身體補充優質蛋白，提升免疫力和抵抗力的效果。但是並不能減少體內的脂肪，因此並不能達到減肥的效果，想要減肥可以通過控制飲食和加強鍛鍊的方式來...

1、一般情況下如果沒有開封的話，常温保存就可以了，如果説是開封的話，就要密閉保存，要放在冰箱裏面，冷藏好一點，一般三個月吃完就可以，一般保質期是兩年左右，具體盒子上面有。2、蛋白粉如果能保持乾燥的話一般半年到一年的時間...

1、蛋白粉在運動前吃和運動後吃都可以，蛋白粉和運動最好間隔半小時以上。運動前吃可以補充能量。2、運動後吃可以補充損失的能量，增加肌肉。蛋白粉最好是乳清蛋白，人體的吸收利用率比較高，運動後，特別是無氧運動、力量性運...

1、配料：1杯燕麥、2勺蛋白粉、2湯匙磨碎亞麻籽粉、2粒雞蛋、3粒蛋清、4茶匙泡打粉、1/2茶匙肉桂粉粉、1條香蕉、鹽少許、1/2杯混合材料。2、將所有配料（除了混合材料）放入攪拌機或食品處理器中混合至光滑麪糊。3、用中高...

蛋白粉如果不是經過正規檢測單位化驗的話，單憑自己肉眼是很難分辨真假的。簡單的分辨真假方法：可以用開水衝蛋白粉，如果完全溶解就是假的，如果變成絮狀應該是含蛋白質，但具體多少是否達到包裝所寫就無從考量了；喝完蛋白粉之...

目錄方法1：從零開始自制乳清蛋白粉1、將牛奶倒入一個大鍋。2、將牛奶加熱到83攝氏度。3、拌入5湯匙（75毫升）檸檬汁。4、熄火併靜置20分鐘。5、將乳清和凝乳倒入一個鋪了粗棉布和濾網的碗裏。6、從凝乳中徹底分離乳清。7...

1、減肥可以喝蛋白粉。2、蛋白粉中主要含有大豆蛋白和乳清蛋白等物質，並且含有豐富的維生素和礦物質，因減肥期間人體內脂肪和能量會大量消耗，蛋白粉主要補充蛋白質，蛋白質可以及時補充營養，減少熱量的攝入，增強人體免疫力，因...

1、蛋白粉對於運動的人來説，在運動後半個小時內吃效果最好，因為這時候吃蛋白粉會給肌肉提供修復和生長所需的氨基酸。2、而對於一般人來説，早餐以後和睡覺之前吃蛋白粉效果最好。人們經過一晚的休息，昨天的機體消耗已經恢...

1、首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高温、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或温水。2、蛋白粉睡前和訓練前後30分鐘都可。3、蛋白粉可以和氨基酸、維生素片、...

1、普通人在飲用蛋白粉的時候，直接將蛋白粉放在温水或冷水中浸泡溶解，或者放在飲料、牛奶、湯水一起飲用，就可以了。2、健身人羣在飲用蛋白粉的時候，主要分為兩個階段，一個階段是在運動後30~40分鐘內喝22~45克的乳清蛋白粉...

1、所謂蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、或上述幾種蛋白的組合體，構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會...

1、成人一般推薦蛋白攝入量為0.8-1.2g/千克體重，但力量型的人可以達到3g/千克體重。蛋白質粉的包裝上都會有用量説明，因為每個產品的蛋白質含量配比不同，建議按產品的用量説明食用。2、蛋白粉，一般是採用提純的大豆蛋白、...

1、肝腎功能不好者：本身患有肝病或腎病的人，服用蛋白粉會加重肝腎的負擔，損傷臟器，因此不建議服用蛋白質粉。2、高尿酸和痛風患者：大豆中嘌呤含量較高，嘌呤代謝的終末產物是尿酸。痛風患者大量攝入蛋白質粉之後會造成體內尿...

1、可以一起吃。從成分上分析，蛋白粉和增肌粉都是由蛋白質、碳水化合物、礦物質組成，所以一起食用是沒有問題的。體重正常的人適合吃蛋白粉，而偏瘦的人更適合吃增肌粉。根據不同的訓練時期和要求也可以搭配使用。2、蛋白...

操作方法乳清蛋白質粉是採用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優勢被推為“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且還具有高生物價、高效化率、高蛋白質功效比和高...

1、對蛋白粉過敏的人不適合服用蛋白粉。對蛋白粉過敏，如果服用會引起皮膚或其他器官的過敏反應，引起皮膚瘙癢和皮疹或腹痛和胃腸道腹瀉。2、嬰幼兒不應服用蛋白粉。由於胃腸功能發育不完全，可能發生胃腸不耐受，引起腹痛、...

1、其實蛋白粉是可以代替晚餐的。2、蛋白粉的主要成分是蛋白質和碳水，這些物質能為身體補充能量，滿足身體所需的營養，不僅能增加飽腹感，同時還能起到減少脂肪攝取的作用呢!不過，不吃晚餐只喝蛋白粉，如果不配上合理的運動，是...