適量食用腰果有益健康：
1. 一天吃10~12個腰果比較適宜：適量吃腰果可以預防心血管疾病、增強骨骼強度、促進血紅蛋白生成。
2. 過量食用腰果影響不良：腰果熱量含量高，過多食用容易導致發胖、消化不良等症狀。
3. 對腰果過敏者應遠離：腰果含多種過敏原，對腰果過敏者應去醫院做過敏原檢驗，遠離致敏食物。肝功能不好、痰多者也應少吃腰果。
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腰果的功效與作用每天吃多少？
腰果每人每天建議食用量為10個，最多不超過15個。
1、腰果性味甘、平，有降壓、益顏、延年益壽、利尿降温的功效。治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老的作用。 經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進，使體重增加。
2、腰果有軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
3、腰果含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種，雖不易使人發胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用；還含有多種過敏原，對於過敏體質的人來説，可能會造成一定的過敏反應。
腰果的禁忌
膽功能嚴重不良、腸炎、腹瀉患者和痰多患者禁忌食用；肥胖、過敏體質的人要謹慎食用腰果。一般優質的果呈現出完整月牙形，色澤為白色顯得十分的飽滿，香氣撲鼻，而起油脂非常的豐富，沒有蛀蟲和斑點的腰果為佳。
腰果對於人們有很好的保健作用，可以增強體質，促進身體健康。很適合日常生活食用，而且腰果的功效很好，能夠有效預防疾病，提高身體免疫力。
以上內容參考 人民網-堅果吃多少合適
腰果的功效與作用每天吃多少？
腰果的功效與作用是消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。腰果脂肪含量較高，健康人羣每次食用量以10~15粒為宜。
由於腰果中含有多種致敏原，對於過敏性體質的人來説，吃了腰果，常常會引起過敏性反應，嚴重者吃1~2粒，就可能引起過敏性休克，如果搶救不及時，甚至可能產生致死等嚴重後果。
為了防止過敏現象的發生，沒有吃過腰果的人，可先吃1~2粒觀察自己吃後是否有不良反應，如口內刺癢、流口水、打噴嚏等，如果沒有反應便可放心吃；有過敏史(包括對食物和藥品過敏)者，容易對腰果過敏，這種人最好不要吃腰果。
腰果的生長習性
腰果適應性強，是喜温、強陽性樹種。耐乾旱貧瘠，具有一定抗風能力。以海拔400米以下生長為宜。對土壤要求不高，除重粘土和石灰巖上發育不佳外，在土壤有機質含量不足1%的紅壤、砂壤或多石山地均能生長。
腰果不耐寒，在生長期內要求很高的温度。月平均氣温23-30℃開花結果正常，20℃生長緩慢，低於17℃，易受寒害，低於15℃則嚴重受害致死。年日照2000小時以上，年降水以1000-1600毫米較宜。不宜在地下水位過高或雨季積水的地區栽種。花期忌陰雨。
生長盛期一般在雨季初期。4-5齡樹主根深達5米，側根發達，6齡樹側根長達7米左右。種植後2年開花，3年結果，8年後進入盛果期，盛果期15-25年。
以上內容參考：人民網——腰果消除疲勞 7種堅果各有神效
以上內容參考：人民網——養生：過敏體質慎吃腰果 每次吃多少最健康
腰果一天吃多少合適？腰果一天吃幾個？
腰果是一種較為常見的堅果類食物，經過適當加工之後，腰果變得美味可口，而且營養價值很高，適當食用對健康可以帶來很多的好處，但是腰果也有許多要注意的地方，那麼腰果一天吃多少合適？腰果一天吃幾個？下面就來詳細瞭解具體內容吧。
1、腰果一天吃多少合適
正常成年人一天吃10-15顆，可以小孩和老人的消化功能弱應該適當減少食用量。如果正餐中的油脂含量高，攝入多的話也要適當少吃腰果，腰果中豐富的油脂可能影響身體健康。
2、為什麼腰果不能多吃
多吃腰果可能增加易過敏人羣過敏反應；腰果高熱量高脂肪多吃也可能引起身體肥胖，過多的營養物質也不能吸收，反而可能引起消化不良導致噁心、腹瀉情況；多吃腰果還可能出現口乾舌燥導致口腔潰瘍等症狀等。因此腰果也是不能吃過多，不利於身體健康。
3、腰果什麼時候吃最好
腰果應在白天空閒時間吃，特別適合在上午或下午工作疲倦的時候吃，腰果的高熱量能補充能量，緩解飢餓，香氣怡人的腰果又能舒緩情緒，有助於提高工作效率。腰果在睡前最好不吃。因為腰果高熱量和高脂肪，睡前吃腰果可能會引起肥胖問題，吃太多還會出現油膩噁心，從而影響睡眠質量。
4、哪些人羣慎吃腰果
腰果中含有多種過敏原成分，易過敏體質人羣慎吃；腰果熱量高，肥胖或減肥人羣應少吃；腰果性熱，多吃容易上火，易上火人羣應少吃；腸炎患者、膽功能差、多痰者和消化系統差者不宜吃，以免加重病情。對於不確定是否能吃的患者最好諮詢醫生，聽從醫生建議。
5、吃腰果禁忌需知
1、因為腰果中含油脂豐富,所以，過多的脂肪會增加肝臟的負擔。如果肝臟功能下降或者不良的人是不適宜吃腰果的。而且，對於一些腸炎、腹瀉的患者也不適宜吃腰果，因為腰果的油脂豐富會加重腸炎和腹瀉。
2、腰果的脂肪含量較高，雖然所含的脂肪酸屬於良性脂肪酸的一種,不易使人發胖,但是如果攝入過多，還是會導致人發胖的，所以，肥胖的人和想減肥的人是不適宜多吃的仍。
3、腰果雖然很好吃，但是很奇特的是.腰果含有多種過敏原，因此對於過敏體質的人來説，吃了可能會造成一定的過敏反應。所以，吃食物經常過敏的朋友對腰果還是敬而遠之更好。
4、還要注意一點，如果發現腰果已經出現“哈喇”味，千萬不要再食用，説明裏面的油脂已經變質，吃了不僅不利於健康，還會引起一些中毒的現象
腰果一天吃多少
腰果可以説是堅果類中比較具有代表性的一種，很多人都把腰果作為自己最喜歡的食品來吃，因為腰果口味很香脆，營養很豐富，那麼腰果一天吃多少為宜呢?很多人都不知道，下面本文將為大家作出有關介紹。
1、腰果一天吃多少為宜
在我們生活中很多食物都是非常具有營養的，但是我們在吃一些營養的食物的時候，也要注意控制好量，這是不容忽視的。因為再好的食物一旦吃多了也是會帶來負面影響的，腰果也是如此，每天吃腰果的量應該要得到控制，如果是成年人的話，一天吃10~15個左右，如果是小孩或者老年人的話，那麼應該減半。
2、吃腰果要注意
吃腰果確實需要控制好食用量，主要是因為腰果中含有很豐富的油脂成分，我吃的太多的話，那麼會在體內堆積一些油脂，而且還會造成肥胖，尤其是對於一些肝臟不好或者是過度肥胖的人羣來説是非常不利的，所以我們吃腰果一定要注意適量，此外對於一些特殊羣體來説，儘量不吃腰果，比如過度肥胖子和肝功能不好的人。
3、腰果的益處
對一般羣體來説，在平時適當的吃一些腰果，其實還是非常有好處的，只要能夠講究合理的使用，那麼對自身健康的幫助也是挺多的，可以補充很多的營養元素，也可以提高自己的體質，因為在腰果中含有很多的蛋白質成分和很多的維生素以及豐富的微量元素，體質虛弱的人可以適當的吃一些腰果來進行滋補。
腰果一天吃的量是根據人羣來決定的，成年概在10~15克左右，如果是老人或者小孩，消化能力不好的人應該要減半，少吃一些為宜，希望本文的講述能對大家提供有效參考。
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