一、Plie（彎曲）
二、Battement Tendu（靠合 延伸）
三、Battement Tendu Degage（意大利學校説法）
四、Rond De Jambe A Terre（腳在地面畫圓）
五、Battement Frappe（打擊）
六、Battement Fondu（溶解、溶化）
七、Rond De Jambe En Lair（空中畫圓）
八、Battement Releve Lent（上升 慢慢的）
九、Battement Retire（抽起、拔起）
擴展資料
舞蹈是一門通過動作進行表現的藝術，舞蹈動作從技能的認知到技巧的發展，必須通過長時間知覺的認知與動覺的反覆練習，從經驗的累積中習得個人的動作特質。
在世界各地，開始進行一堂古典芭蕾動作的訓練課程，都是從扶把練習開始，扶把練習能保持技術和促使技術發展，而且是演出前必須做的準備動作，扶把動作練習必須循序而進，通過不同速度與難易度的交替進行，使增加身體的控制能力及動作的正確性與準確度，並增加學習者的注意集中力。
舞蹈動作（dance movement）是舞蹈作品最基本的藝術手段，是構成舞蹈的基本單位。
2.舞蹈動作側手翻的作文這麼説了，我喜歡舞蹈，舞蹈是一種美的藝術，是用肢體語言描繪故事情節的藝術形式。我在學習舞蹈的道路上嚐到了艱辛，嚐到了其中的“酸甜苦辣”。我曾經有過痛苦、有過放棄，由於老師和父母的輸導和自己的醒悟終於堅持了下來，並取得了一些成績，感受到成功的快樂。
由於媽媽喜歡舞蹈，也想讓我去學習舞蹈。在我六歲那年，媽媽給我報了一個舞蹈班，學習民族舞。剛開始，我很感興趣，看到那些優美的舞姿，很羨慕，也很嚮往。可是，每次上舞蹈課教師都會先讓我們練習壓腿、下叉、踢腿、下腰等基本功，然後才學習舞蹈動作。雖然説舞蹈跳出來很美，給人一種藝術的享受，但是練基本功的過程真是很痛苦。不練功的人可能不知道，壓腿就是要把腿上的筋拉開，是非常疼的，有時用力過大會疼得我掉眼淚，壓完後腿半天都回不過來了；還有下腰，剛開始腰硬硬的，感覺腰都快要折了。學了一段時間後，我覺得民族舞練基本功太辛苦了，即無趣、又枯燥、還很疼，就不想再學下去了。媽媽見我不喜歡也就沒再堅持，於是民族舞就這樣不學了。
兩年後，有一天，我看到介紹著名舞蹈家陳愛蓮的生涯和經歷的故事，心中感觸很大。陳愛蓮也是這樣從小練苦功，認真刻苦，經過堅持不懈的努力，後來成為著名的舞蹈家。她現在已經七十多歲了，還在堅持每天練功，還能輕鬆地把腳抬到頭頂。我真是羨慕她，也非常佩服她。是呀！做什麼事都要勤學苦練、堅持不懈才有成功的希望。
從那天起，對舞蹈的喜愛又讓我鼓起了學習的勇氣。我開始充滿希望的學習，再不叫苦、叫累、叫疼，堅持不懈地練習基本功。有一次，上舞蹈課老師讓我們練習側手翻。我以前沒有聽説過，更沒有練過。老師見有些同學沒學過，就教了一遍。這個動作好難呀，雙手支撐在地上，頭朝下，雙腿從空中輪流360度劃過。我心裏直打鼓：我能學會它嗎？剛開始練時，我很害怕，腿不敢伸起來，也伸不起來，每次都是歪七扭八地雙腿蜷在一起翻過。老師鼓勵我們説：“不用害怕，這個動作和橫叉有關係，只要橫叉開了，就容易做好了。”以後，為了練習側手翻，我堅持每天忍着疼壓橫叉。慢慢的，隨着我不斷地練習，側手翻的動作越來越標準了，腿慢慢地由彎到直，膽子也大了，身體逐漸舒展開。通過努力，我終於可以完成側手翻這個動作了。
功夫不負有心人，經過兩年多的學習，我的基本功過關了，下叉、下腰都不在話下，舞蹈動作也有很大進步。在學校裏，我考進了舞蹈A團，代表學校參加了北京市藝術節團體舞的比賽，並取得了二等獎的好成績；在少年宮，我參加了團體舞《雪中梅綻》的排練，在校外藝術節比賽中榮獲西城區一等獎、北京市二等獎。舞蹈讓我在很多人面前展示出自己藝術的風采，同時也讓很多人享受舞蹈帶來的快樂。
學習舞蹈讓我有了很大的收穫和成功，成功給我帶來了很多的快樂。只要你付出了努力和艱辛，它一定會給你回報，讓你得到成功後的快樂和喜悦的。舞蹈是會給人一種美的享受，有一種藝術的美感，它雖然在你練習的過程中是“苦”的，但是在你成功後，當你站在舞台上聽到大家的掌聲、當你領取獲獎證書時，我相信，你心裏一定是“甜”的。我相信只要你經過勤學苦練、堅持不懈，終究有一天會享受到成功的喜悦的！
3.舞蹈動作的描寫這時，那踏節的盤和鼓已經擺好，舞人從容而舞，形舒意廣。
她的心遨遊在無垠的太空，自由地遠思長想。開始的動作，像是俯身，又像是仰望；像是來、又像是往。
是那樣的雍容不迫，又是那麼不已的惆悵，實難用語言來形象。接着舞下去，像是飛翔，又像步行；像是辣立，又像斜傾。
不經意的動作也決不失法度，手眼身法都應着鼓聲。纖細的羅衣從風飄舞，繚繞的長袖左右交橫。
絡繹不絕的姿態飛舞散開，曲折的身段手腳合併。 輕步曼舞像燕子伏巢、疾飛高翔像鵲鳥夜驚。
美麗的舞姿閒婉柔靡，機敏的迅飛體輕如風。她的妙態絕倫，她的素質玉潔冰清。
修儀容操行以顯其心志，獨自馳思於杳遠幽冥。志在高山表現峨峨之勢，意在流水舞出蕩蕩之情。
4.舞蹈基本功訓練動作名稱1、壓肩胛帶
準備：小八字直膝站立，面向把杆，雙臂向前抬起上體前屈，雙前臂搭在把杆上
做法：上體儘量往下壓
2、後拉肩胛帶
準備：小八字直膝站立，背向把杆，雙臂平展開，雙手放於把杆上
做法：身體挺直向前傾斜，雙臂在後伸直儘量併攏，雙手抓住把杆
3、蹬背挺胸掰肩胛帶（兩人一組）
準備：甲直膝繃腳伏卧在地上，雙臂夾頭，手掌貼地，伸直於頭前。乙坐在甲的大腿上
做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂並用一隻腳蹬甲的後背，往後掰肩胛帶
4、大的拉肩胛帶（兩人一組）
準備：甲平卧在地上，雙臂夾頭，掌心貼地，伸直於頭前，乙坐在甲的身後，用 雙腳夾緊甲的小腿。
做法：甲雙臂夾頭起上身，乙抓住甲的上臂幫助甲往後下腰，掰肩胛帶，儘量要使甲的雙手握住腿部
5、腰背肌：（兩人一組）
準備：甲直膝繃腳，伏卧在地上，雙臂屈肘上抬到頭兩旁，雙手手指交插，掌心貼在後腦。乙跪在甲的身後，用雙手壓住甲的小腿
做法：雙肘保持不動，上體往後抬起，兩拍往後抬起上身，兩拍還原。
6、腹肌：（兩人一組）
準備：甲直膝繃腳，平躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在後腦下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用雙手壓住甲的小腿。
做法：雙肘保持不動，上體往前立起，兩拍往後抬起上身，兩拍還原。
7、側腰肌：（兩人一組）
準備：甲直膝繃腳，側身躺在地上，雙臂屈肘雙手手指交插，掌心貼在後腦下，躺地一側的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上，雙手扶住甲的大腿。
做法： 雙肘保持不懂，上體側着身立起，兩拍往後抬起上身，兩拍還原。
8、站立擰腰
準備：小八字直膝站立，背向把杆，雙臂平展開，雙手輕放在把杆上
做法：腰髖部和下肢不動，上體儘量向左後（或右後）平擰腰，右手（或左手）上抬成託掌，半拍擰，一拍停，半拍還原。
9、直膝扛腰部（兩人一組）
準備：大八字步直立站好，雙臂向上伸直乙面對甲雙手扶住甲的腰部，一隻腳插在甲的雙腳中間
做法：甲向後下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部幫助扛腰，一拍向下腰，兩拍一次扛腰，扛三次，兩拍還原。
10、挑胸腰
準備：仰卧地面，頭朝3點或者7點方向，雙手手心貼地，距離頭部45度
做法：由胸椎主動，一節節挑起到頭頂，頭要留住，稍離地面即可。一個八拍一節節挑起，半拍停，半拍一節節躺平。
11、耗胸腰
準備：面對把杆，小八字站立，雙手扶把。由頭頂帶動做 耗胸腰
做法：由頭頂帶動，經上往遠往後挑胸腰，達到胸腰與天花板平行的狀態（頭頂對正後方，鼻尖對天花板）。一個八拍由頭頂帶動，一節節到胸腰。半拍停，半拍還原。
5.跳舞時怎樣做提跨動作提胯的動作要點包括人體的骨盆兩旁的向上發力和向下發力。
提胯的基本動作可以分解為骨盆的右上方提胯和左下方提胯，也就是收腹和提臀，將力量都放在骨盆和跨上，然後將分解動作以此連接起來。
熟練掌握動作之後，在腿部畫遠忽現的時候，一定要注意人體胯部的變化，保持動作的穩定性，感受身體和跨步的相互關係，即可將做出的動作保持流暢和穩定。
擴展資料：
學習舞蹈的禁忌：
1、舞蹈學習切忌懶惰
學習舞蹈之前要做好心理準備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規範程度，都會超出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛鍊，要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧，別無其他更好的辦法。
這也是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，需要足夠的意志才能堅持。
2、舞蹈學習切忌要求不嚴格
舞蹈之美與每個精確、規範與完美的舞蹈動作是分不開的，如果在學習過程中對舞蹈動作的規範程度要求不高，舞蹈動作將差很多。如果連最起碼的舞蹈動作都做不到標準、規範，舞蹈過程中漏洞百出，這樣的舞蹈不會受到大家的喜愛。
如果想在舞蹈方面有長足的發展，這種態度是絕對要不得，即使僅僅是想通過跳舞來達到健身的目的，不夠規範的舞蹈動作其健身功效將大打折扣，而錯誤的舞蹈動作還往往容易導致身體受傷，後悔莫及。
3、舞蹈學習切忌片面追求舞蹈動作
忽略情感的表達舞蹈是運動的藝術，雖然也可以稱為是一項運動，但是它與體育運動是有明顯的區別。
首先，舞蹈對動作的美學要求上升到了藝術的層次；
其次，舞蹈表演更需要的是通過優美的舞蹈動作表現出獨特的情感。所以在舞蹈學習過程中，注重舞蹈動作的嫻熟與完美是必須的，但是同樣要注意情感的表達，如果舞蹈只是若干個動作的組合，那與體育運動沒什麼區別。
參考資料來源：百度百科-舞蹈
6.關於舞蹈動作的描寫 150字孔雀舞是傣族具有代表性的一種民間舞蹈。
傣族的許多 村寨都有長於跳孔雀舞的人。由於代代相傳及民間藝人精心 創造，形成了各具物色、不同流派的孔雀舞。
孔雀舞的內 容，多為表現孔雀飛跑下山、漫步森林、飲泉戲水、追逐嬉 戲、拖翅、曬翅、展翅、抖翅、亮翅、點水、蹬枝、歇枝、開屏、飛翔等等。感情內在含蓄，舞蹈語彙豐富，舞姿富於 雕塑性，舞蹈動作多保持在半蹲姿態上均勻的顫動，身體及 手臂的每個關節都有彎曲，形成了特有的三道彎舞姿造型， 手形和手的動作也較多，同一個舞姿和步法，不同的手形或 手的動作，就有不同的美感和意境。
孔雀舞有嚴格的程式和 要求，有規範化的地位圖和步法，每個動作有相應的鼓語伴 奏。除摹擬孔雀生活的各種動作外，也表現神話故事，德宏 州的孔雀舞多表現一隻孔雀在森林。
智慧。除摹擬孔雀生活的各種動作外、蹬枝，身體及 手臂的每個關節都有彎曲、展翅、大象。
感情內在含蓄。傣族的許多 村寨都有長於跳孔雀舞的人，也表現神話故事。
孔雀舞有嚴格的程式和 要求、拖翅，形成了特有的三道彎舞姿造型，舞蹈動作多保持在半蹲姿態上均勻的顫動、歇枝、飲泉戲水。由於代代相傳及民間藝人精心 創造、不同流派的孔雀舞，形成了各具物色。
傣族羣 眾常把孔雀作為自己民族精神的象徵，並以跳孔雀舞來表達 自己的美好願望、獵人 等出場、曬翅，就有不同的美感和意境，同一個舞姿和步法，傣族地區孔雀較多、抖翅。孔雀舞的內 容、飛翔等等，是吉祥的象徵，德宏 州的孔雀舞多表現一隻孔雀在森林裏被惡魔或國王搶走，多為表現孔雀飛跑下山、亮翅、善良。
表現神話故事的舞蹈中、漫步森林、追逐嬉 戲，對它懷有崇敬的感情， 手形和手的動作也較多。傣 族人民很早就有飼養孔雀的習慣，不同的手形或 手的動作，另 一隻飛跑找尋的情景、點水，舞姿富於 雕塑性，有規範化的地位圖和步法、開屏、猴子。
由於氣候及自然條件關係，舞蹈語彙豐富，還有金鹿，每個動作有相應的鼓語伴 奏，西雙版納州的孔雀舞則多取材於民間 傳説《召樹屯與楠木諾娜》中王子與孔雀公主再次相會的情 節。傣族人民認為孔雀美麗孔雀舞是傣族具有代表性的一種民間舞蹈。
