步驟/方法:
每天少食多餐,就餐時間不要間隔太久,不要太飽,也千萬別餓著,有胃口就吃。
每天都要保證有80-100克的蛋白質攝入體內,就要經常吃瘦肉、雞、魚、蛋、大豆等富含蛋白質的食品。
每天要保證適量的脂肪吸收,植物性脂肪更適合孕婦,如豆油、菜油、花生油。
經常補充維生素,多吃新鮮的蔬菜水果。如蘋果、香蕉、西紅柿等。
步驟/方法:
每天少食多餐,就餐時間不要間隔太久,不要太飽,也千萬別餓著,有胃口就吃。
每天都要保證有80-100克的蛋白質攝入體內,就要經常吃瘦肉、雞、魚、蛋、大豆等富含蛋白質的食品。
每天要保證適量的脂肪吸收,植物性脂肪更適合孕婦,如豆油、菜油、花生油。
經常補充維生素,多吃新鮮的蔬菜水果。如蘋果、香蕉、西紅柿等。