1、動作一：兩腳開立，半蹲，重心向下。
2、動作二：右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。
3、動作三：右臂上伸至上舉，儘量伸展右側腰部。
4、動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍爲一組。
5、擺胯的重點：腿伸直用內力把胯壓出來的，不是身體帶出來的，身體只是要配合這個動作。還要注意重心的移動，當你邁右腳的時候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，擺臂要自然，肩膀不要動。
1、動作一：兩腳開立，半蹲，重心向下。
2、動作二：右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。
3、動作三：右臂上伸至上舉，儘量伸展右側腰部。
4.4、動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍爲一組。
5.5、擺胯的重點。腿伸直用內力把胯壓出來的，不是身體帶出來的，身體只是要配合這個動作。還要注意重心的移動，當你邁右腳的時候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，擺臂要自然，肩膀不要動。
