豆腐豆腐，酸制酵母，羊肝，黄豆芽，大枣，西红柿，玉米，茄子，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，全麦粉，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇，冬菇），虾，黄豆，牛肉，扁豆，猪肝，猪肾，螃蟹，干酪，豇豆，豌豆，鸡蛋，黄鱼，小米，带鱼，猪瘦肉，甲鱼，马铃薯，橘子，精大米，苹果，梨等。肝脏一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。肉其他动物性食物如猪肉，鸡蛋，水产品中的鳝鱼，河蟹等也都含有较多的维生素B2.植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇，海带，紫菜中含维生素B2较多。
