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心里堵得慌难受压抑怎么办 心里堵得慌难受压抑如何解决
1、找人倾诉,我们遇到事情的时候,可以找一找身边的朋友倾诉,向他们讲述一下自己的经历,这样我们的心里就会好受很多,但前提是值得信赖的朋友。
2、不要总是想着让自己心烦的事情,如果有一件事让我们感到心烦,而这件事情又是我们所不能改变的,或者已经发生的,那么我们就可以不要总是想着这件事情。
3、做些其它的事情转移注意力,例如做一些自己喜欢的事情,或者是那种稍微费点脑力的事情,这样可以使我们的注意力得到转移。
4、和他人进行对比寻找优越感,俗话说,比上不足,比下有余,很多时候,我们之所以会感到心里堵得慌,往往是因为我们和许多原本就比我们好的人比,这样就只会感觉到人生的灰暗。
5、控制自己的情绪,控制好自己的情绪也是非常重要的,一时冲动只会让我们暂时忘却烦恼,随之而来的却是各种各样的问题。
6、散散步,散步的时候会不自觉的去关注身边的人和事,会使我们的心情在不知不觉中变好,所以心情不好的时候记得去散散步哟。
心里堵得慌怎么办 怎么控制自己的情绪
1、心里堵得慌可以找人倾诉,我们遇到事情的时候,可以找一找身边的朋友倾诉,向他们讲述一下自己的经历,这样我们的心里就会好受很多,但前提是值得信赖的朋友。
2、学会转移自己的注意力,不要让自己沉溺于不良情绪之中。宣泄对于情绪的管理是一种很好的方法,用快乐的事情,去弱化自己的情绪。学会宽容,原谅了别人也就饶过了自己,当出现刺激时,可以换一个角度去思考。
感觉心里特别堵怎么办?
人之不顺十有七八,凡事都应该要想的开,看得开,转得开,读者又笑了,大话谁都会说,但如何做到,别急,且听以下解说。
工具/原料
转换环境和空间。
朋友倾诉,直面的勇气。
方法/步骤
1、放大空间法。
心里堵的慌,一般是遇到不顺的事,然后又想不开,俗称生闷气,在一个问题上纠结过来纠结过去,这时,不妨去附近的公园,田野走走,扩展一下心灵的空间,可能不知不觉的就把烦闷化解开来。
2、转移注意法。
心情不好时,根据你的爱好兴趣或者去猛吃嗨吃,或者去大汗淋漓的运动,或者是大醉一场,等等,相信醉过嗨过,心情会变好的。
3、换个环境法。
也许最近对附近的人看不顺眼,不妨请个小假,远离二天,去旅游一下,也或者是您最近工作太忙,一直没有休息,不妨在家休二天,体验一下家庭的温馨快乐。
4、找人倾诉法。
找一二个知己,说说心中的不快,一吐不快,就会骤然开朗,朋友的建议会让你有新的感悟。
5、涉险挑战法。
呵呵,这一招就看你有没有勇气了,心中不快,多半是与人有过节,把他约出来,和他谈谈,借酒单挑,把不满全部说出来,如果还不给面子,就尝试一下争吵吧,争吵一定要有理有据,相信争吵会,心情一定会舒畅的,不过你得控制好度,别演变成伤人事件了。
END
6、注意事项
把心放平一点,把事看淡一点,我执少一点,一切不顺自会化解。
如果觉的有用而不是在浪费你的时间,请多多关注。