1、选择合适的健身场所,比如健身房。2、选择适合自己的健身器械。3、跑步的话,建议跑完之后不要立即停止,要在走几圈,然后要做适当的拉伸动作。4、要控制适当的饮食。5、健身时要学会适当的补水。6、健身后不要马上去洗澡。