以下是一些制作减肥茶的方法：
1. 四物茶：将当归、熟地、白芍和川芎分别取等量，加入水中煮沸，然后去渣，饮用。此茶可以调节身体的内分泌系统，减少食欲。
2. 红豆薏米茶：将红豆和薏米以3：1的比例混合，加入水中煮沸，然后去渣，饮用。此茶可帮助消除体内的水肿。
3. 美白茶：将绿茶、玫瑰花和甘草混合，加入水中煮沸，然后去渣，饮用。此茶可以帮助身体排毒，减少腰部脂肪。
4. 蒟蒻茶：将蒟蒻加入开水中，沉淀后取出，加入蜂蜜和柠檬汁，饮用。此茶可以减少身体的脂肪摄入，降低胆固醇水平。
5. 红枣茶：将红枣洗净，加入水中，煮沸后加入蜂蜜和人参粉，饮用。此茶可以增加能量，提高身体代谢率，达到减肥的目的。
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绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。 菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。
迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。
柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦！与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。
来自南非的纯天然草本茶博士茶(Rooibos)，克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状，同时对于便秘的改善也有促进作用，不含咖啡因能缓解压力，帮助人体吸收矿物质，提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合，能有效消水肿！
玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。
减肥茶配方大全 5种常用的自制减肥茶配方推荐
随着人们生活质量不断提高吗，许多人由于饮食健康不健康，同时又不常运动，因此导致许多人们的体重不断加重，因此有许多人开始服用各种各样的的减肥茶，来达到减肥的效果，那么 减肥茶配方 大全有哪些呢，下面本文就给大家介绍下5种常用的自制减肥茶配方。
减肥茶配方大全一：荷叶减肥茶
1、原料
荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，然后用开水进行开水冲泡即可。
2、荷叶减肥茶适宜人群
荷叶减肥茶主要使用于，饮食油脂过多、摄取油脂成分较多的人群使用。
3、荷叶减肥茶不宜人群
荷叶减肥茶不适合孕妇、月经期间的女性、体瘦气血虚弱者饮用。
减肥茶配方大全二：洛神荷叶减肥茶
1、原料
洛神花4钱，荷叶半片，适量的冰糖即可。
2、制法
把清洗干净的荷叶，然后沿脉络剪成小块，然后与洛神花一起放入锅中，再加入50毫升的水，进行熬煮15分钟15分钟即可，在煮好之后可适当加入些冰糖进行调味，避免口味太过酸涩，但千万不可过甜。
3、功效
洛神花口感酸甜，一直深受许多人们的喜爱，这道茶除了味道出色，还能够去除油腻，消胀气，让人们的的身材不会那么臃肿，是适合大家饮用的天然饮品。
减肥茶配方大全三：桂花荷叶减肥茶
1、原料
荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250毫升。
2、制法
首先先在锅中降水煮开，然后加入所有的原料，再煮5分钟 左右 即可，最好把渣过滤下即可饮用。
减肥茶配方大全四：山楂荷叶减肥茶
1、原料
山楂5钱，荷叶3钱，红枣2到3颗即可。
2、制法
首先倒入500毫升的水至锅中煮沸，然后将原料放入，煮滚约5分钟，连渣可以一起饮用。
3、功效
这道减肥茶有助于降低人体脂、降血压、清心神，可以预防肥胖症、高血压等疾病，因为山楂对肠胃有刺激性作用，可加入红枣使饮用口感更加。
减肥茶配方大全五：陈皮荷叶减肥茶
1、原料
陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1kg
2、制法
将荷叶清洗干净，然后切成丝后晾干，然后将陈皮、山楂、苡仁研为粉末，与荷叶搭配成100袋，每日服用一袋，用开水冲泡即可。
文章总结：以上就是关于5种常用的自制 减肥茶配方 的相关介绍，希望能够给大家提供些帮助，减肥并不是只喝这些茶就可以，还需要配合运动，注意控制自身的饮食，才能达到减肥的效果。
减肥茶的做法自制减肥茶做法介绍
减肥茶的做法大全自制减肥茶做法介绍
减肥茶的做法大全自制减肥茶做法介绍，工作再忙喝口茶的时间总是有的，别再抱怨没时间减肥啦。快来学习怎么自制减肥茶吧，下面带你了解减肥茶的做法大全自制减肥茶做法介绍好处。
减肥茶的做法自制减肥茶做法介绍1
菊花普洱茶
材料：普洱茶适量，菊花5朵。
做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。
功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
多味桃花茶
材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。
瘦腰荷叶茶
材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更出。
瘦腰腹花草茶
材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。
极品山楂茶
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
双乌茶
原料：乌龙茶5克，何首乌30克，干山楂20克，冬瓜皮20克。
做法：将何首乌、冬瓜皮、山楂同时入锅煮至山楂烂熟，滤渣取液，以其汤液冲泡乌龙茶，即可饮用。
桂花荷叶减肥茶
1、原料
荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250毫升。
2、制法
首先先在锅中降水煮开，然后加入所有的原料，再煮5分钟左右即可，最好把渣过滤下即可饮用。
山楂荷叶减肥茶
1、原料
山楂5钱，荷叶3钱，红枣2到3颗即可。
2、制法
首先倒入500毫升的水至锅中煮沸，然后将原料放入，煮滚约5分钟，连渣可以一起饮用。
3、功效
这道减肥茶有助于降低人体脂、降血压、清心神，可以预防肥胖症、高血压等疾病，因为山楂对肠胃有刺激性作用，可加入红枣使饮用口感更加。
陈皮荷叶减肥茶
1、原料
陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1kg
2、制法
将荷叶清洗干净，然后切成丝后晾干，然后将陈皮、山楂、苡仁研为粉末，与荷叶搭配成100袋，每日服用一袋，用开水冲泡即可。
减肥茶的做法自制减肥茶做法介绍2
1、蜂蜜柚子茶
这款茶的主要材料为蜂蜜、葡萄柚、绿茶。具体的这种方法如下：第一步，将葡萄柚去皮，然后榨汁。第二步，用温开水泡绿茶，待绿茶泡开后，过滤掉茶叶。第三步，将柚子汁、绿茶、蜂蜜一起混合均匀即可饮用。这款减肥茶具有润肠通便和促进消化的作用，减肥效果较佳。
2、双花减肥茶
这款茶的主要材料为金银花、菊花、山楂。具体的制作方法如下：第一步，将上述材料过一遍水。第二步，将上述材料倒入开水中，然后煮半个小时即可。这款减肥茶具有消脂、助消化等功效，常喝不仅能减肥，还能预防三高。
3、菊花山楂茶
这款茶的主要材料为菊花、山楂、枸杞。具体的'制作方法很简单，可以直接用开水冲泡，也可以放入锅中用水煮开后饮用。这款减肥茶具有清热、消脂、降压的功效，非常适合减肥者饮用。
4、薏仁陈皮茶
这款茶的主要材料为薏仁、陈皮、干荷叶、山楂。具体的制作方法如下：第一步，将所有材料清洗干净。第二步，全部放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开后，转小火煮半小时左右即可饮用。这款减肥茶具有利尿、消肿的功效，有助于减肥。
5、荷叶减肥茶
1、原料
荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵，然后用开水进行开水冲泡即可。
2、荷叶减肥茶适宜人群
荷叶减肥茶主要使用于，饮食油脂过多、摄取油脂成分较多的人群使用。
3、荷叶减肥茶不宜人群
荷叶减肥茶不适合孕妇、月经期间的女性、体瘦气血虚弱者饮用。
6、洛神荷叶减肥茶
1、原料
洛神花4钱，荷叶半片，适量的冰糖即可。
2、制法
把清洗干净的荷叶，然后沿脉络剪成小块，然后与洛神花一起放入锅中，再加入50毫升的水，进行熬煮15分钟15分钟即可，在煮好之后可适当加入些冰糖进行调味，避免口味太过酸涩，但千万不可过甜。
3、功效
洛神花口感酸甜，一直深受许多人们的喜爱，这道茶除了味道出色，还能够去除油腻，消胀气，让人们的的身材不会那么臃肿，是适合大家饮用的天然饮品。
其实，自制减肥茶的步骤并不难，上面为大家介绍的这四款减肥茶，在制作方法上都是非常简单的，相信大家看了上面的介绍之后，已经知道该怎么制作减肥茶了。建议喝减肥茶的朋友，在日常生活中，多注意自己的饮食，并积极参加运动，减肥效果会更好。
最有效的减肥茶怎么做？有效减肥茶的自制方法有哪些？
喝茶减肥是比较常见的一种方式了，茶的种类有很多，爱美的女性可以喝一些茶，可以有效的减肥，还具有美容养颜的作用，减肥的人可以自制一些减肥茶，更快速让自己瘦下来，那么最有效的减肥茶怎么做？有效减肥茶的自制方法有哪些？
1、如何自制减肥茶
最简单有效减肥茶一、蜜枣玫瑰茶
材料：玫瑰碾碎、蜜枣五颗
做法：将玫瑰和蜜枣放在600CC~800CC清水同煮至水开即可食用，非常简单哦。
功效：玫瑰具有疏肝解郁的作用，能够保护肝脏，促进新陈代谢，并有强效去脂的作用，玫瑰还能调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，养颜美容。
最简单有效减肥茶二、洛神花茶
材料：洛神花，甘草，冰糖适量
做法：将洛神花和甘草用冷水迅速冲过，再加入500cc的水，直至煮沸即可。
功效：洛神花茶可以消除油腻，补气滋润。
最简单有效减肥茶三、菊花普洱茶
材料：菊花5-6朵，普洱茶叶适量
做法：把普洱茶叶放入水中，第一泡以热水冲3-5分钟后倒掉，再将菊花放入，加水煮5-10分钟就行。
功效：菊花普洱茶具有消脂、促进消化，明目清神的功效。
最简单有效减肥茶四、芦荟红茶
材料：芦荟，菊花，红茶包，蜂蜜
做法：将芦荟去皮，只取内层白肉，然后将芦荟和菊花放入水中，用小火慢煮，水沸后加入红茶包和蜂蜜即可食用。
功效：芦荟红茶能提高细胞活力，加速脂肪消化，美白养颜。
2、远离哪些减肥误区
肥胖原因的误区
很多人把长胖的原因直接归罪于饮食，其实这是错误的，虽然健身和减肥都是7分吃，3分练。但是导致肥胖的原因很多，单纯的节食不一定是最有效的减肥方法，还会扰乱你的生理机能，导致更糟糕的结果。作息和心理环境都是影响我们体重的原因，所以减肥过程中保持好作息和心态对减肥也是有帮助的。
运动速度是否影响燃脂速度
其实解释散步一分钟和慢跑一分钟哪一种燃烧脂肪更快是比较复杂的。但是有科学家研究表明一个体重在70kg的男性在走路一分钟消耗得卡路里只是慢跑一分钟消耗的卡路里的1/3。但是在相同运动路程长度内，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。可见，燃脂的效率直接和运动时间相关，而不是和你的运动路程有关。
饿就可以瘦出线条
不少瘦削的运动者希望通过增重来达到健身的目的，自然也有许多肥胖的人希望通过减重来完成自己成为“型男”的愿望。而在网上同样也流行着另外一个说法，“人天生就有肌肉的线条，只要瘦到一定程度，线条自然就会出来，这样再锻炼就方便得多。”
有氧运动的减肥效果胜过无氧运动
科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥。无论是有氧运动还是无氧运动，都需要消耗能量，而体内能量的供给顺序是先糖原后脂肪。
认为适合别人就适合自己
不根据自己的身体状况，盲目训练，结果也会事与愿违。如骨质增生患者在炎症尚未消失的情况下，_取大运动量器械训练，超负荷剧烈运动，加剧了关节的损伤。有些人锻炼的时候，训练强度与运动量掌握得不好，用力方法不当，技术动作不规范，身体运动姿势不准确，都可能造成关节损伤、韧带拉伤或者其他部位扭伤。因此，必须在专业指导下，循序渐进地科学锻炼。
不可能实现的“局部减肥”
局部运动只能锻炼强化该部分的肌肉，而不能使该部分的皮下脂肪减少。脂肪的消耗是全身性的，“练哪瘦哪”是健身领域的一个谣言，“练哪大哪”是可以的，因为肌纤维可以选择性肥大，减脂减全身，增肌增局部。“练哪瘦哪”只是大众的一厢情愿，不想想瘦哪，都得需要一个良好的饮食控制和全身性的运动来达成。要想局部减肥，大概只能去抽脂了。
一日三餐中，少吃一两顿饭，特别是不吃早餐是减肥的好办法
许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，尤以不吃早餐者为多，这样一来，吃午饭或吃晚饭的时候，就会狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。要是早饭或午饭不饿肚子，午饭或晚饭也不会吃这么多。
吃点心会增加体重，减肥者不可吃点心
不管你吃饭或吃点心，一天吃下去的食物中含的热量，如果超过了你身体的需要，你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心，正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒是助于减肥。
身体太胖是由于过多的水分引起的，因此要减肥，最好的办法是服用利尿剂
一个人服用利尿剂过量，会引起严重脱水，这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，最好还是去医院检查一下。
肥胖的人消瘦后再发胖，不会对身体有什么坏的影响
一个人消瘦后又发胖了，这种情况比原先肥胖时对身体更有害。因为在发胖阶段，血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象，如果消瘦了，可能不会恢复到正常。
怎样自制减肥茶效果好？
许多人都在减肥瘦身，但是不知道怎么减肥效果才最好，有些人会选择一些比较简单的方法，通过喝茶减肥是不错的减肥方式，可以在家自制一些减肥的茶，喝起来比较美味，也有不错的减肥效果，适合很多人群饮用，副作用一般也比较小哦！
1、自制减肥茶
一、荷叶决明子减肥茶。原料选择：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。泡饮方法：用法开水冲泡代茶。养生功效：荷叶决明子茶能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。这款速效减肥茶中，决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影响饮食和身体健康，还能达到减肥的目的。
二、酸溜根茶。原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。
三、荷叶山楂溶脂茶。原料：干荷叶一把，干山楂20克，薏米10克，陈皮10克，冰糖随意，清水700ml。做法：1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。不过体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。
四、荷叶减肥茶配方。材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶。做法：将所有材料放进茶壶里加入沸水泡或者用锅煎服。提示：用锅煎服的效果比泡水要好得多，如果有时间建议用锅煎煮。喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。
千万不要小看这些减肥茶的减肥效果，每天坚持喝几杯减肥茶，长期坚持，肯定能达到瘦身减肥作用。
2、冬季减肥的方法
一、天气虽好，切忌贪睡
有些MM们有这样一种错误的想法，就是觉得说睡眠可以减肥，她们之所以这么想是因为睡觉的时候不会有吃东西的，也不会有摄取是食物的可能，所以，就会有MM们觉得说睡觉其实是可以减肥的。但是，你必须知道的是，当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。
二、晚上很饿可以喝一杯温牛奶
很多的人到了夜晚，由于人体的感官神经都开始工作，体内脂肪合成就会显得非常活跃，所以睡觉前3小时最好不要吃任何东西，避免造成由于食物的摄取而造成的脂肪的转变。然后，如果你真的感到饥饿难耐的话，可以在睡前喝一杯温牛奶，这样既有利于深度的睡眠状态有可以使胃产生充盈感，可谓是减肥的理想方式。
三、不应该节食
有许多的MM们一想到减肥就直觉的想到节食，其实，这是一种相当
错误的想法。MM们不知道的是，当一个人长时间节食，她的身体就会自动进入饥饿状态，也就是说她的身体对食物的敏感度就会大幅度的提高，这时，只要一有食物进入你的肠道，肠道就会对食物进行大方位的摄取，相比较于正常进食，摄入热量更容易被转化为脂肪堆积起来。所以，减肥一定要好好吃饭，三餐均匀，不要暴饮暴食。
四、抽出时间运动，以有氧运动为主
秋冬天气转冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，运动时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
如何自制减肥瘦身茶？减肥茶的做法有哪些？
很多人都在减肥，减肥最主要的就是控制饮食和运动了，很多人难以坚持下去，导致减肥失败，减肥是需要长期坚持的过程，平时饮食要多注意，可以喝一些具有消脂作用的茶饮，帮助加快减肥速度，那么如何自制减肥瘦身茶？减肥茶的做法有哪些？
1、如何自制减肥瘦身茶
1、杞菊花减肥茶
材料：枸杞15克、菊花10克
做法：沸水冲泡，每日代茶减肥茶用。
功效：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作用，可降压、降脂和防止动脉硬化；而菊花有疏风清热、解毒明目的作用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。
2、菊花绿茶减肥茶
材料：杭菊花10克、绿茶3克
做法：开水冲泡。
功效：菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期减肥茶用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。
3、菊花减肥茶
材料：菊花
做法：热水泡开。
功效：性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时减肥茶用。
4、山楂荷叶减肥茶
材料：山楂30克、荷叶12克
做法：加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁减肥茶用。
功效：山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。
5、决明子减肥茶
材料：决明的成熟种子
做法：10克，热水泡开。
功效：性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。开水冲泡，加盖片刻代茶随时减肥茶用。
6、女消脂茶
材料：神女草、根叶
做法：将神女草和根叶洗净切碎，用沸水冲泡，去叶取汁饮用。
功效：去脂
7、花瘦身茶
材料：菊花、银花、山楂
做法：材料洗净放入沸水中，煎煮半小时即可，去渣饮汁。
功效：消脂、助肠消化、治眩晕、预防高血压、高血脂症。
8、海带瘦身茶
材料：海带结、话梅、枸杞
做法：材料洗净放入沸水中，煎煮10分钟即可，这道减肥茶材料可食用，汤汁可饮用。
功效：去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。
9、月雪美颜瘦身茶
材料：六月雪、菊花、乌梅、甘草、枸杞
泡饮方法：材料洗净放入沸水中，煎煮20分钟即可，去渣饮汁。
功效：瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。
2、减肥茶的原理
减肥茶，从医学原理，就是具有排毒养颜等功效的茶叶，用来消减肥胖的茶剂;茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，
化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因，
可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取，从而使身体达到减肥排毒。
茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。
而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化、消脂。
减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，
克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，
可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
6款超刮肉的自制减肥茶 月减31斤
【导读】体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，在节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。下面，我为你介绍6款超刮肉的自制减肥茶。
一、荷叶山楂溶脂茶
原料：干荷叶一把(约10克) 干山楂20克(约15片) 薏米10克 陈皮10克 冰糖随意 清水700ml (此为一人量，孕妇禁服)
做法：
1、将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。
2、锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。
3、壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。
提醒：
体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用此茶，达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中，晚都可以)，喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。
二、酸溜根茶
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。利尿降脂，适于肥胖者和高血压者。
三、荷叶决明子减肥茶
原料选择：荷叶3g，决明子6g，制大黄3g，首乌3g，扁豆3g，玳玳花3g。
泡饮方法：用法开水冲泡代茶。
养生功效：荷叶决明子茶能减肥降脂，畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。
决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用，只要每天用10克左右的决明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果，既不影响饮食和身体健康，还能达到减肥的目的。
四、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
五、菊花山楂减肥茶
组成：菊花6g，山楂6g，柴胡6g，金银花6g，绿茶6g。
作法：
1、将山楂、 柴胡、金银花以小布袋包起来。
2、取一茶杯，放入药包、菊花、绿茶，冲入350毫升的滚水，放凉后饮用。
功效：每日一剂，可多次回冲，坚持饮用，可瘦身去脂。自制减肥茶之玫瑰蜜枣减肥茶。
六、葛根茉莉花茶
材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。
做法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。
功效：葛根具有很好的降血脂功效，特别适合女性食用，而茉莉花则能够帮助调理肠胃，让肠胃更通畅，这款飘着淡淡清香的花茶能够帮助降低血脂，有一定的瘦身功能，长期坚持饮用，皮肤也会变得细嫩白皙。
这六款DIY减肥茶饮可是经得起考验的哦!很多胖友尝试了之前都赞不绝口，减肥效果绝对是健康速效，所以赶紧和我一起来喝茶吧！
如何自制简单减肥茶？简单易学的减肥茶有哪些？
通过喝茶的方式减肥是比较简单有效的一种，减肥的茶做法也比较简单，市面上销售的减肥茶，具有许多的副作用，减肥效果其实也不是很好，自己在家可以喝一些健康的茶有效减肥，那么如何自制简单减肥茶？简单易学的减肥茶有哪些？
1、自制减肥茶
①蜜柚绿茶
材料：葡萄柚一颗，绿茶、蜂蜜少许。
做法：葡萄柚榨汁，绿茶用冷水冲泡约10分钟，两者调和，用少许蜂蜜调味饮用，每天一杯。
功效与作用：蜜柚不仅含有丰富维他命C、钙、磷，且具有止咳化痰，养颜美容、润肤、减肥、有助于肠胃道消化及促进新陈代谢等功效。
②红枣减肥茶
材料：红枣10颗、玫瑰花一小搓即可，大约3-4朵(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)、山楂10克、枸杞子10-15颗、荷叶粉10克，大约三大搓(如果不是粉的可以用整张荷叶)、柠檬半个，实在没有用四分之一个桔皮(5克)代替、白菊花4-6朵(一小撮是指的三个手指头捏的量)
做法：
1、准备1800CC的冷水将红枣、玫瑰、山楂、荷叶粉、枸杞、菊花(这些材料都是干的)都放进去一起煮，放在炉火上直到滚十五分钟左右即可。
2、然后把切片后的柠檬放进去，一分钟熄火。
功效与作用：
1、红枣减肥茶运用了多种的材料制成，其中玫瑰和荷叶粉起到重要的作用。玫瑰花，具有疏肝解郁的作用，促进新陈代谢，强效去脂的作用，但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪;荷叶粉，就是荷花的叶子，药理学研究，荷叶含湿有莲碱、荷叶碱、莲甙、槲皮素、酒石酸、柠檬酸和鞣质，具有清热利水的作用，常用来治疗肥胖病，或用于肥胖病人脾虚湿阻化热证和胃热湿阻。
2、配上红枣提供纤维质，维持新陈代谢的功能正常还可以同时补气养血;尤其适用于夏季减肥，枸杞子，温阳化气利水，对虚胖型的体质很好。还加上菊花、柠檬片，从饮食角度看，味道应该相当不错。
3运用常用的材料，可以放心使用，但减肥功效只是一般。令外要注意玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形。
2、肥胖的危害
肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1．5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50％以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
肥胖易诱发糖尿病。虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起运动系统疾患。肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
肥胖易引起其它多种疾病。肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。
肥胖真的是一种不可耽误的病，得尽早治。
怎么自制养生减肥茶
怎么自制养生减肥茶
怎么自制养生减肥茶，在日常生活当中有很多的小伙伴都喜欢喝茶、品茶，喝茶对于我们人体的好处的非常多的，茶的种类也有非常多。让我们一起来看看怎么自制养生减肥茶吧.
怎么自制养生减肥茶1
1、荷叶减肥茶
原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
制法：用开水冲泡。
荷叶减肥茶适宜人群：适合饮食机构高油脂，摄取油脂成分过多的人群。
荷叶减肥茶不宜人群：1、孕妇;2、月经期间的女性;3、体瘦气血虚弱者慎服。
2、洛神荷叶减肥茶
原料：洛神花4钱，荷叶半片，冰糖适量。
制法：将洗净的.荷叶沿脉络剪切成小块，与洛神花一起放入约50ml的水锅在，熬煮15分钟。加入适量冰糖调味，可避免酸涩的口感，但切忌过甜。
洛神花酸甜的口感，一直以来广受大家的喜爱，这道茶饮不但味道好，还可以去除油腻、消除胀气，让人远离臃肿身材，是适合全家饮用的天然饮品。
3、桂花荷叶减肥茶
原料：荷叶、绿茶各3克，桂花5克，冰糖适量，水250ml
制法：于锅中加水煮沸后，加入所有茶材。煮约5分钟后即可熄火，滤渣后即可饮用。
4、山楂荷叶减肥茶
原料：山楂5钱，荷叶3钱，红枣2～3颗。
制法：将500ml 开水煮沸，放入所有材料、煮滚约5分钟后，即可渣饮用。此道茶饮可以降体脂、健脾、降血压、清心神，可以预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病，因为山楂食用过多会对肠胃刺激，可以;加入红枣让茶饮更平和好喝。
5、陈皮荷叶减肥茶
原料：陈皮500g，鲜荷叶100张，生苡仁、生山楂各1000g。
制法：将夏日采集的新鲜荷叶洗净，切丝，晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末，与荷叶混匀分成100袋，每日1袋，开水冲泡代茶饮，连续100天。
怎么自制养生减肥茶2
1、绿豆菊花茶
需要30克绿豆沙，十个菊花，柠檬，少量的蜂蜜，把菊花放在水里，煮开之后再放入绿豆沙和新鲜的柠檬汁调拌均匀，最后放入少量的蜂蜜就可以饮用了。绿豆具有清热消暑的功效，加入蜂蜜可以防治便秘，菊花可以明目，柠檬里面含有大量的维生素c，具有收缩毛孔、祛痘以及排毒养颜的功效。
2、芦荟红花
需要20厘米的新鲜芦荟，少量的菊花，一小包红茶，一小勺蜂蜜，把芦荟去皮，只要里面内层的白肉，芦荟和菊花一起放在水里，用小火煮开放入红茶包，变温了之后再加入少量的蜂蜜调拌均匀即可。红茶具有利尿解毒的功效，能够把身体里面的废物排出体外，和菊花、芦荟一起泡的话可以加快脂肪的分解，有利于提高细胞的活力，延缓皮肤的衰老。
3、薏仁茶
需要适量的没有被脱壳的薏仁，把薏仁放在锅里面不用放任何的油，用小火拌炒，一直炒到有香味为止，一定要注意不能炒焦，冷却之后放在玻璃杯里面，把炒好的薏仁放在壶里面加入适量水烧开，用小火煮30分钟，过滤就可以饮用了，坚持一个月就可以看到明显的效果。薏仁具有美白祛斑、降血压、降血糖的功效，同时也可以利水渗湿，能够减轻身体的水肿，同时也可以美白皮肤、淡化黑斑。
4、加味绿茶
需要一小包绿茶，两片凤梨，十粒葡萄，两片柠檬，一小勺蜂蜜，把绿茶放在杯子里面用开水冲泡八分钟，葡萄、凤梨放在榨汁机里面榨成汁，再把果汁、蜂蜜、柠檬、绿茶水放在杯子里面调拌均匀就可以了，可以促进肌肤的代谢，帮助血液循环，更新身体中一些老化的角质层，让皮肤变得更加的光滑，同时也具有瘦身减肥的效果。
怎样自制有效减肥茶？
减肥的时候，适当的喝一些茶，是具有消脂减肥的作用的，茶的种类有很多，不同的茶具有的功效作用有所不同，减肥人士在家可以自制一些具有减肥效果的茶，有效的瘦身，那么怎样自制有效减肥茶？减肥茶的自制方法有哪些？下面为大家介绍。
1、自制减肥茶
1、减肥茶配方：利湿除水茶
配方：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花
做法：将一切药材洗净后，放在蒸锅中加水熬煮半个小时去渣饮汁即可。
成效：消除身体水肿。
2、减肥茶配方：刮油清肠胃
配方：桑叶10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，决明子10克，番泻叶10(可根据需求加2-3克)
做法：将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。能够拿来当茶喝，迟早各至少喝一大杯。一天大约泡一剂，或许两天泡一剂，以一个星期为一个阶段。
成效：这个偏方的作用即是协助体内刮油，整理肠胃，运用一段时间之后就会感受食欲会减小。
3、减肥茶配方：消脂排油茶
配方：何首乌、山楂、红薏仁、生地
做法：锅中加水，然后倒入一切洗净的药材炖半个小时，去渣饮汁即可。
成效：消除体内脂肪和油分。
4、减肥茶配方：消脂肪油分
配方：姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克
做法：每次煎服时在锅里参加500ml的水，将其煮沸。接连服用五天，大约就可以瘦下9斤。
5、减肥茶配方：润肠通便下降血清
配方：二丑25克，炒草决明、泽泻、白术各10克，山楂、制首乌各20克
做法：上药碾为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，迟早各吞服20～30粒，并加强运动，可消食化瘀，减肥去脂。
成效：方中二丑“治祛癖气块，利大小便，除水气，虚肿”，“能疏风，亦补虚肿，久服令人体消瘦”。药材中的山楂消食去瘀，首乌补肾填精，决明子润肠通便，并有下降血清。
2、减肥的误区需注意
1、饿肚子
很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少！所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能帮助减肥的利器，并且饿肚子还伤身体、伤胃。
2、吃淀粉会发胖
很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪，这种说法是错误的，真正让人发胖是摄入的热量过多。淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡。
3、不吃晚餐
人体机能的运转，甚至支持代谢功能的正常运转都需要通过从食物中获取能量，如果不吃晚餐，人体将无法正常提供支持这些功能的进行。因此晚餐一定要吃，这样才能保证能量的供应，但晚餐不宜吃的过量，7分饱就行，而且最好是在饭后4小时再睡觉。
4、减肥不能碰油
许多人认为有是形成脂肪的根源，所以要杜绝吃油，这种做法是错误的，减肥的确需要热量和脂肪的摄入，适当的摄入油脂有助于减肥。油脂也要分类摄取，要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油。
5、减肥不能吃零食
爱吃零食的妹子很难受，一边想减肥，可是又想吃零食，内心十分纠结，认为减肥不能吃零食，其实这种看法是错误的，如果一天只吃正餐，那在两餐之间肯定会产生饥饿感，于是在下一餐的时候就很有可能吃的更多，摄入的热量也增加，这样反而有害于减肥，相反，如果在两餐之间摄入适量的零食，有助于控制食欲。
6、减肥药减肥
很多MM认为吃减肥药减肥效果好，既快又明显，确实，减肥药是能起到减肥的效果，但吃减肥药是有副作用，而且吃减肥药还容易反弹，反弹后你会发现比之前会更加的胖。
7、只追求体重至上的方法
你还在迷信用体重来衡量自己的胖瘦，或者相信那些标榜一周能减去2-3斤的方法或食谱?体重来自于脂肪、肌肉、骨骼、水分，没有长期的体重、腰围、臀围变化的纪录，无法真正说明减肥结果。那些速效的减重方法，大多只是减去了身体的水分，多喝几杯水分量就回来了。
8、只减想瘦的部位
“瘦腰、减臀、收腹”这样的字眼充满了力，局部运动也给了我们对不满意部位进行塑造的希望。事实上，局部运动总消耗能量少，易疲劳，而且不能持久;另外脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。
9、一味低卡路里食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确，但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良，降低新陈代谢率，以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐，注意均衡营养才是减肥食谱的关键。
10、告别“薯”类
马铃薯、红薯不仅口感好，还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条，让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低，而营养价值却超过米和麦，热量与米相等，钙含量是糙米的5倍、铁含量是白米的3倍，蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以，放弃容易致肥的烹调方法，将马铃薯煮熟撒上调料，完全就是美味与营养兼得的减肥食品。
11、不得已喝酒的时候，用烈性酒代替啤酒和威士忌
酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素，单纯的酒精也不能影晌腰围臀围，酒精更不会转化为脂肪，只是能促进脂肪的储存。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内，身体首先消耗的是酒精，然后才是其他燃料。所以，烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的。而且，喝酒常常会配上高脂肪的小吃，如马铃薯片、果仁等，不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来。所以关键不是喝什么酒，而是喝酒的时候吃了什么。
如何健康自制减肥茶
1、三花茶
材料：玫瑰、茉莉花、枳壳、川芎、荷叶各3钱，水2500cc
作法：开水冲泡、每日代茶饮用。
功用：此药性味甘平，没有不良副作用，适用单纯肥胖型，可以瘦身、提气、减压，适合四季饮用。
2、七叶胆杜仲茶
材料：七叶胆5钱，杜仲5钱
作法：将上述材料用1000cc的水熬煮20分钟，取代茶饮。
功用：利尿、消浮肿。
3、七叶胆茶
材料：七叶胆肿、高血压患者适宜的3钱、绿茶5克、水1500cc
功用：利尿、消肿，是肥胖兼水茶饮，但月经和腹泻间应停用。
4、决明茶
材料：生决明子5钱、茶叶、甘草各2钱、水2000cc
作法：开水浸泡代茶。
功用：此方对肥胖且便秘者效果好，若便秘者应用生决明子。
5、山楂茶
材料：山楂3钱、丹参2钱、菊花1钱、水1500cc
作法：水煎后代茶饮用。
功用：消积。去脂、降压、多用于肥胖症、高血脂以及消化不良者，尤其喜欢肉食者可用。
