对于人体来说，一周瘦20斤是非常不健康和不可取的。健康的减肥应该是渐进式的，每周控制体重减少1-2斤。以下是一些健康的减肥方法：
1. 合理饮食：减少高热量食物，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入。
2. 运动：每天进行适当的运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助消耗体内脂肪。
3. 充足休息：每天睡眠时间应该保持在7-8个小时，这有助于身体代谢正常运转。
4. 控制饮食时间：不要过晚进食，也不要过早或过快结束一餐饭，养成良好的生活习惯。
5. 喝足够水：多喝水可以帮助身体排除废物，也能控制过度饥饿引发的摄入热量增加。
总之，减肥需要健康合理的方法，过度和急于求成的减肥方法不仅无用，还会危害身体健康。
