以下是常见的茶和搭配食物的功效：
绿茶：
- 龙井茶+ 桂花糕：促进消化和补充维生素E
- 碧螺春+ 糙米粥：降低血脂和血糖
- 西湖龙井+ 水果沙拉：抗氧化和补充维生素C
红茶：
- 金骏眉+ 奶酪：增强免疫力和补充钙质
- 祁门红茶+ 豆腐脑：促进血液循环和降低胆固醇
- 武夷山岩茶+ 肉类：增强体力和补充蛋白质
白茶：
- 白牡丹+ 沙拉：美肤和降低血压
- 银针+ 水果酸奶：滋润肌肤和补充有益菌群
- 高山白茶+ 杏仁儿童糕：缓解疲劳和补充脂肪酸
花茶：
- 玫瑰茶+ 果汁：缓解情绪和补充维生素C
- 菊花茶+ 瘦肉汤：解毒和补充蛋白质
- 金银花茶+ 饺子：清热解毒和补充碳水化合物
乌龙茶：
- 铁观音+ 水果沙拉：减肥和补充维生素C
- 大红袍+ 寿司：促进血液循环和补充碘质
- 高山乌龙+ 糙米饭：清热解暑和补充膳食纤维
