步骤/方法:
多吃地瓜。地瓜的果肉是很松软的,所以就会很容易被人体吸收。而且多吃地瓜能够很好的促进肠蠕动。所以我建议大家多吃地瓜,最好是烤地瓜,这样的效果会更好,大家可以尝试一下。
多吃绿豆。绿豆有有很好的清热解毒,有利排便的功效。所以建议大家在煮粥的时候可以适当的放一点绿豆,这样对排便就很有功效。但是如果有腹泻的人,虽好不要吃太多的绿豆,不能可能会加重病情奥。
多吃小米。小米中不含有其他的杂质,所以就不会刺激肠道的内壁,所以对有助于排便是非常好的。所以建议大家多喝一点小米粥,不仅有益于排毒,而且对皮肤有很好的帮助奥。