主食篇
米饭100 克147 卡
米粉100 克373 卡
面100 克187 卡
粥100 克 60 卡
肉粽100 克 233 卡
馒头100 克 246 卡
薏米100 克 173 卡
糙米100 克 272 卡
粳米100 克 343 卡
糯米100 克 343 卡
燕麦100 克 350 卡
萝卜糕100 克 138 卡
豆沙包100 克 240 卡
芝麻包100 克 350 卡
素菜包100 克 227 卡
小笼包100 克 240 卡
叉烧包100 克 274 卡
鲜肉包100 克 258 卡
烧卖100 克 175 卡
猪肉水饺100 克 204 卡
鲜肉锅贴100 克 229 卡
韭菜合子100 克 212 卡
馄饨100 克 142 卡
牛肉馅饼100 克 222 卡
雪糕类
香草冰淇淋125 毫升150 卡
草莓冰淇淋125 毫升130 卡
朱古力冰淇淋125 毫升146 卡
绿茶冰淇淋125 毫升140 卡
曲奇冰淇淋125 毫升160 卡
芝麻冰淇淋125 毫升140 卡
蔬菜类
白萝卜100 克20 卡
胡萝卜100 克 34 卡
冬瓜100 克 12 卡
竹笋100 克 24 卡
木耳100 克 39 卡
豆芽100 克 33 卡
辣椒100 克 45 卡
大蒜100 克 30 卡
番茄100 克24 卡
魔芋约等于０
减肥食物热量表，饮品类
可乐1000 克 482 卡
２瓶啤酒1200 毫升600 卡
３杯子威士忌200 毫升560 卡
牛奶１杯250 毫升160 卡
脱脂牛奶1杯250 毫升80 卡
豆浆 250 毫升60 卡
酸奶250 毫升180 卡
水果类
西瓜１片100 克 16 卡
哈密瓜１片 100 克 24 卡
木瓜100 克270 卡
梨100 克 49 卡
橘子100 克53 卡
橙子100 克 39 卡
苹果100 克 62 卡
香蕉100 克 90 卡
柠檬1个20 卡
肉类
瘦火腿1片100 克117 卡
鸡胸肉100 克 130 卡
瘦肉100 克150 卡
鱼肉100 克110 卡
