步骤/方法：
坚持体育锻炼。因为生命在于运动，特别是需要强化强肌肉的锻炼。因为经过科学家的研究发现，只有经过锻炼的女性，内部有了发达而厚实的胸大肌，才能使高高隆起，这些运动包含有：俯卧撑，跳绳，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。
坚持中药调养。中药有着千百年的历史记载。特别是女性胸脯的秘方，早有所耳闻，民间偏方也非常的多，下面我们介绍几个小秘方，帮助女性朋友早日拥有傲人，迷人的胸脯。药店开药单：蒲公英、杏仁、党参一起搅拌，加水然后熬制45天，做成膏药，每天都记得服用5克左右。服用时是兑250毫升的温水，这样的功效是蒲公英根含丰富的雌性激素、能增进脂肪生长，搭配有丰胸效果的杏仁使用。
除了食疗，运动，那么现在还有一个常见的方法就是按摩操。这种按摩操不是到外面跟大家一起进行，而是在自己卧室，在洗澡时进行的，下面一起看看如何操作吧。8字按摩。用双手手指对着整个乳房进行按摩，滑动，整个轨迹就是8字的足迹。圆形按摩。同样是把双手手指对这乳房，然后在周围滑动螺旋柜机，类似圈圈。这样是作用是可以刺激组织，让乳房长大。加强支撑力，让您的越来越挺。
