部分1：做好准备
1、随时带着护垫或者卫生棉条。如果你真的想在学校里有所准备，最重要的就是整个学年里随时都准备好来月经时需要用到的女性产品，像是护垫、卫生棉条、卫生巾等等，这样就不用担心大姨妈突然到访的时候措手不及了。做好准备不仅让自己有备无患，还能帮到有同样处境的朋友。 你也可以考虑使用月经杯，用的时候把它插入阴道里，杯子会从阴道底部接住经血。这种产品每次可以连续使用10个小时，而且用的时候你根本感觉不到它的存在。虽然月经杯还不如卫生巾或者棉条那么普遍，但是它们同样安全。
如果你已经开始来月经，而且根据自己的生理周期，你感觉今天月经会到访，那么上学之前就垫上护垫或者卫生巾，做到有备无患。
2、找个理想的地方存放经期用品。经期用品被别人看到虽说没什么羞耻的，但是如果你实在介意的话，就找个专门存放的地方。你可以直接把卫生巾或棉条放在手提包里，如果学校不允许带手提包上学，你也可以巧妙地把它们放进文具盒，塞进文件袋或文件夹的口袋里。实在找不到合适的地方的话，你甚至可以把卫生棉条藏在靴子里。最好来月经之前就提前想好隐藏的地方，这样到了那天你才不会手忙脚乱。有储物柜的话，赶紧用起来。一整个学年，你都可以在储物柜存放经期用品，安全又轻松，每个月的那几天不需要特别从家里带卫生巾或棉条来学校了。
3、为了让自己安心，准备一条多余的内裤和外裤。虽然经血渗透裤子的情况不常发生，但是为了让自己放心，你也可以准备一条多余的内裤、外裤或者打底裤，应对紧急情况。有了这些准备，你就不需要担心月经随时会来，或者精血渗漏了。为了以防万一，你还可以带上一件运动衫，需要时系在腰间。
4、带上一块巧克力。如果你正处于经期或者有经前症候群（PMS），建议在这几日多吃些巧克力。研究显示巧克力除了是一种美味的零食之外，还能够缓和PMS的部分症状。心情不好的时候吃点巧克力，不仅是一种慰劳，还能让你的情绪更加稳定。
5、备好药物以缓解痛经。如果你一直都有经期腹痛、腹胀 、恶心或其它症状，不妨随身携带一些药物，当然得先确认学校是否同意你服用这些药物。不管是泰洛林、布诺芬、拜耳还是其它非处方药，选择自己觉得效果最好的就行了。不是说月经一来就必须吃药，稍感不适的时候一想到有药物傍身，你自然就会感觉好些。服药之前一定要告诉父母，并且咨询医生，弄清楚那些药是不是真的适合你。
6、清楚了解自己的生理周期。你的月经也许还不是很规律，现在开始记录月经的起始日期可以帮助你预测下次月经的时间。这么做不仅可以让你在学校的时候免受"惊喜"的打扰，还有助于提前做好预防措施，应对紧急的状况。比如在预计月经要来的那一周使用护垫，以防月经提早到来。如果你还没经历过月经初潮，那么有可能这第一次会发生在学校，你更应该做好准备。月经的平均周期是28天。无论是青少年还是年轻人，每个人的月经周期都不相同，只要在21天到45天范围内都属正常。你可以用专门的日历记下自己月经开始的日子，也可以借助安全期计算器、大姨妈月经助手这样的手机应用程序记录月经周期。
7、熟悉月经开始前的各种征兆。月经开始前，女性通常会有腹痛、腹胀、长痘、乳房胀痛等症状。如果你身上出现了一种或好几种这样的症状，可能是因为月经要来了。当身体出现了上面那些症状时，你需要再次检查一下经期用品储备。确保应急护垫或棉条藏在了合适的位置，同时将家里的经期用品和止疼药的量补足。
感觉月经要来的那几天，不妨穿深色的衣服。万一经血不小心弄脏了衣服，也不容易被看出来。
部分2：月经来临时的应对
1、尽快去洗手间。在洗手间里，你才能隐蔽地评估月经状况，决定那天你要用到哪种或者多少经期用品。一旦你怀疑月经来了，就小心地询问老师是否可以去趟洗手间。 试着在别的同学忙着做自己事情的时候去找老师。如果你不介意，你也可以直接说明去卫生间的原因，或者用类似于"我需要去趟卫生间处理一下女孩子的问题"这样的理由。
2、需要的话，问老师、校园护士或者朋友借经期用品。如果你突然来月经了，却什么都没有准备，不要羞于开口问朋友借用护垫或者棉条。如果朋友也没有带，那就问女老师借。记住不要问那些年长的老师，因为女人到了45到50岁之间会进入更年期，这个年龄的妇女已经绝经了，再不需要使用经期用品了。你甚至可以去学校接待室试着借点卫生巾或棉条，如果真的需要帮助的话，就让那里的老师给你妈妈打电话。千万不要害怕，要是实在从别处得不到帮助，而情况又很紧急，那么你只有鼓起勇气向接待室的老师求助。
如果你还需要更多帮助，可以去找学校的护士或者辅导员。他们可以为第一次经历月经的女孩清楚地解释什么是月经，如何处理等等，或者为她们提供女性用品和需要更换的衣物。
3、有必要的话，自己制作应急卫生巾。如果你在卫生间里发现月经来了，又没有其它更好的选择，最好的应对方法就是自己做一个应急卫生巾。你只需要拿卫生纸在手上绕至少10圈，觉得足够厚了，就把它竖着贴在内裤上，然后再拿一长截卫生纸，绕过内裤缠8到10圈，让里面的卫生纸固定在内裤上不掉下来。你不放心的话，可以再多拿点卫生纸重复绕几圈。这种卫生巾的效果当然和真正的没法比，但是紧要关头应付一下还是可以的。如果月经量很小，你也可以做一个应急护垫。取一截和内裤边缘等长度的卫生纸，折叠两三次后垫在内裤里。
4、有需要的话，不妨在腰上系上一件外套。特别是当你怀疑经血已经弄脏了衣服的时候，如果你手头有多余的T恤、夹克衫或运动衫，都可以绑在腰间。这样可以把血迹暂时隐藏起来，等到有机会的时候再换上干净的衣服。如果这是你的初潮，记住第一次的月经量通常不是特别多，所以在经血渗透衣服之前，你可能已经留意到了一些异常。话虽这么说，一旦感觉不对最好马上采取措施，这样才能避免精血漏出弄脏衣服的尴尬场面。
如果你发现经血弄脏了衣服，就换上运动裤，或者拜托护士或者辅导员打电话给你的父母，让他们带衣服到学校来。别担心其他同学发现你突然改变了着装；如果有人问起，就随便找个理由，比如不小心洒了点饮料什么的弄脏了裤子，没必要向他们多做解释。
部分3：制定可靠的策略
1、保持身体水分充足。这听起来似乎有点违反常理，但是多喝水可以抑制身体里的水分囤积，从而减轻腹胀。你可以随身带个水杯，或者课间多去几次饮水机喝水。你每天至少需要喝2400ml水。上学的时候，你可能没办法喝够那么多水，但是你可以在上学之前和放学过后把没喝够的水补上。你也可以吃些含水量丰富的食物，比如西瓜、草莓、青菜和生菜等等，确保身体获得充足的水分。
减少咖啡因的摄入量，少喝含咖啡因的汽水、茶或咖啡。这些饮品会让你身体缺水，还会加重痛经。
2、远离那些让你腹胀的食物。如果你想顺利度过经期，就不要吃那些容易产气的食物。油腻和碳酸食物都是引起腹胀的罪魁祸首。午餐的时候不要吃炸薯条、冰淇淋、汉堡和汽水，你应该吃些健康的食物，比如沙拉或火鸡三明治。把汽水换成白水，或者不加糖的冰红茶也能减轻腹胀。油腻的食物容易让水分在体内囤积，让你感觉腹胀。
全麦谷类、豆类、卷心菜和花菜也容易产气，经期的时候要尽量避免食用。
3、尽量参加体育课，运动可以减轻痛经。来月经的时候，你最不想做的事情就是上体育课了，但是锻炼已经被证明可以缓解经期不适。研究证明有氧运动能够促进心脏泵血，帮助身体释放内啡肽，抵消体内的前列腺素，从而缓解痛经和其它不适。所以，来月经的时候不要愁眉苦脸地坐在凳子上，尽量出去运动吧！当然，如果某天你实在觉得不舒服，不想再运动了，那就休息一下吧。不过，你会吃惊地发现运动过后自己已经好多了。
如果因为来月经就不去上体育课，那你无疑是在孤立自己，给自己招来不必要的关注。这个时候，你应该合群些，把注意力从疼痛转移别的事情上。
4、计划每2到3个小时去一次卫生间。上学之前，你需要制定一个计划。如果月经流量很大，那么你需要每2到3个小时去一次卫生间，更换干净的卫生巾或棉条，或者去厕所确认一切是否正常。你也许会很担心渗漏，去卫生间检查一下能让你更加安心。并不是说每2个小时就一定要更换经期用品，如果你的流量不大，每隔3到4个小时更换一次也可以。流量小的话，可以5到6个小时更换一次，但是长时间让棉条留在体内可能导致中毒性休克综合症（TSS），所以千万要勤换卫生棉条。为了避免这种致命疾病的发生，使用棉条时一定要参考自己的实际情况，选择那些吸收力最低的。 每2到3个小时去一次卫生间也能缓解膀胱压力。当你想要使用卫生间时，排尿可以减轻痛经症状。
5、妥善地丢弃使用过的卫生巾和棉条。在学校里，你一定要用卫生的方式处理使用过的经期产品。在家里，你也许直接把棉条扔进马桶冲掉，但是在学校不要这么做，因为你不知道学校的管道结不结实，你也不想堵塞管道水淹卫生间吧。试着使用那些有小型垃圾桶的厕所格间，扔的时候还是要把棉条或卫生巾用原来的包装或者卫生纸裹一下再扔掉，不然它们会粘在垃圾桶上。 如果厕所隔间里没有垃圾桶，就用卫生纸包一下拿出来扔进外面的垃圾桶里。不要因为害羞而不敢扔，记住每个女孩都得处理自己用过的经期用品。
更换完棉条或卫生巾后，一定要洗净双手。
6、穿深色的衣服也许会让你更加自在。虽然渗漏不一定会发生，但是为了让自己安心，你可以在经期或月经开始前一周穿深色的衣服。深色牛仔裤或者裙子都是不错的选择，这样你就不用老是检查屁股上有没有血迹，或者频繁地让朋友帮你查看了。所以，如果你觉得这样更放心的话，就找些样式可爱的深色衣服专门在经期那几天穿吧！话虽这么说，你也不要让月经压抑你穿漂亮新衣服的欲望。衣服颜色太浅也没什么关系，不要想太多，只要自己喜欢，就放心穿吧。
7、懂得如何回应别人不友善的言辞。记住，你怎么对别人，别人也会怎么对你。就算对方说了什么冒犯你的话，也不要用难听的话反驳。如果他们执意不改，就告诉一位信得过的长辈。同时，你可以试试用下面的话回答对方："我真的没那个心情和你争辩。请别再说了，好吗？"
"我现在只想静静。谈话就到此为止，可以吗？"
8、请求暂时离开。如果你是在教室里，最好的做法就是先得到老师的允许，然后去找学校护士帮忙。你也可以冷静地向老师解释你的情况，然后去储物柜拿上经期用品，再去卫生间更换。下面的这些理由简单明了，能帮你很好地解释你的处境。"我现在有些女性的问题需要解决，可以去一下卫生间吗？"
"我大姨妈来了。可以离开教室一会儿吗？"
"老师，您懂的，我遇到了女性才有的紧急状况……。"
