1、冬天晚上適當的運動，跑步等都是可以的，但是晚上比較黑，可以考慮在早上起來適當的參加戶外運動，經常的做一些跑步以及器械的運動，對身體健康有益處。2、在運動的同時要多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜以及富含蛋白質的食物，飲食上注意葷素搭配，保證營養均衡，增強體質。
