隨着人們健康意識的日益提升,補鈣已經越來越被大家重視。老人、孩子、孕婦等特殊人羣更需要掌握正確的補鈣方法。補鈣的最佳方式還是在日常飲食中選擇天然的食物。哪些食物補鈣效果好呢?種類奶製品。 牛奶是補鈣的首選食品,別的食物難以替代。豆製品。 豆製品含有豐富的鈣及一定量的維生素D,二者結合可有效預防度改善骨質疏鬆。蝦皮。 蝦皮的一大特點是礦物質數量、種類豐富,除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素,鐵、鈣、磷的含量也很豐富,蝦皮素有“鈣庫”之稱。酸角。 酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質。酸角稱為“鈣中之王”。