步驟/方法:
【飲水不足】:有的人平時很忙,顧不上喝水。因此腸道內特別乾燥,體內的廢物難以排出。有的人即使注意補水,還是有便祕的問題出現。這是因為飲水的方式不正確。最好是早晨起牀後多喝水,要一口口慢慢地喝水,水才能吸收入血,再通過尿液排出體外。
【久坐不動】經常坐在電腦前不動,身體運動太少,時間長了,腸道里的肌肉就會變得鬆弛,蠕動的功能也會變差。而女性的腹肌,天生就比較弱,送便排出的力量也小,因此很容易出現大便乾燥的問題。
【排便習慣不佳】有的人工作非常忙碌,日子過得緊張。有時早晨的時間太緊迫,即使有了便意,也不及時地排便,常常就忍着。這樣直腸的感覺神經就會變得非常遲鈍,還會出現習慣性便祕。因此平時最好能定時大便。
【過度地勞累】過度地勞累,精神上比較緊張,就會抑制腸胃蠕動能力,還會減少消化液的分泌,導致消化不良。因此很容易便祕。平時要注意使自己的心情開朗,多放鬆自己,不要輕易動怒上火。