1、心情不好可以短期的找一些方法能夠快速的緩解。比如説與朋友聚會、聊天、傾訴等一些行為，都能夠短暫的緩解這樣的情緒。但是對於長期有效地去緩解，其實還是建議做個人成長類的諮詢。 2、通過一些諮詢的方法，比如説認知行為治療方法以及動力學分析的治療方法，能夠更有效地幫助我們瞭解我們自己，能夠更加的深層的改變自己的一些行為模式、思維模式。這樣會有效的調整週圍的人際關係以及增強處理事情的能力。
