缺鋅吃食推薦

1、缺鋅可多吃含鋅高的食物，牡蠣、鯡魚含鋅量最高，肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁的含鋅量也比較高，這些食物都可以吃。

2、多吃水果如蘋果、鮮棗、梨等，注意不要空腹食用。

3、吃含鋅的蔬菜、植物性食物，如豆類、花生、小米、蘿蔔等。

4、平時要養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食，飲食要均衡，注意營養的搭配。