步驟/方法:
有時候我們並不是因為餓才想吃東西,而是因為嘴饞想吃東西,這時候你要是意志不堅定的話就會忍不住了,不過我現在用的是控制,想吃,可以,第一次先忍10分鐘這樣,然後吃一點點,第二次再想吃,就繼續忍,這次就加倍時間了,20分鐘,還是吃一點點,以此類推,等到越後面忍的自己都忘了要吃了呢
喝水,如果嘴饞了,又想忍不住吃東西了,拿起手邊的杯子,喝半杯水,然後肚子有點報了就不怎麼想吃了,然後下次還是又想吃的時候又是繼續喝水,你就把水當做你想吃的零食,
轉移目標,當你想吹東西的時候,找一些自己比較感興趣的事做,如果不忙可以看自己喜歡的網站,或是找一些事情來做,讓自己忘記想吃東西這樣的感覺,
找人陪你聊天,跟身邊的人聊大家非常感興趣的事,這樣時間就不知不覺就過去了,等你想起來,也就到了正餐時間羅
去散步,放鬆心情慢慢的去散步,讓自己享受散步的輕鬆的感覺而忘記自己想要幹嘛