1、首先，也是最重要的一點，要堅持打下去。必須準備好被虐的決心，以及漫長的“菜”的過程。
2、練習推擋。新手經常犯的一個錯誤就是握着拍子，拍子會朝天，接球總是把球打出台子。我們握拍時一定要保證拍子與桌面垂直，可以的話最好是把拍子內扣，這樣推擋球的時候我們就可以把球壓低，不會將球打出去了。另外我們握拍的時候可以把拍子橫過來，拍子同樣儘量內扣，把推出去的球壓低，不要上拋把球打出去。
3、體會拉球的感覺。找一個高手陪練，進行長球的練習，體味乒乓球球在拍子上滾動（拉）的感覺。（長球：指落在距球枱端線30釐米範圍內的球，也就是説等球彈起來的時候就跳出台子很遠。）拉球技巧：當拍子碰到球的瞬間，球拍就像正前方做曲線運動，拍子隨着高度升高往桌面內扣，直至把球送出。
4、殺球練習。找個隊友，給你發彈起來比較高的球，然後直接殺球。殺球與拉球技巧類似，殺球就是快速的拉球。初期殺球成功率可能會很低，可能會打出去或者沒過網，但是沒有關係。我們持續練上幾次，慢慢的肌肉就能學會這個動作，當你肌肉記住了這個動作，你就成功了！
