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吃什么食物可以去体内湿气？
1、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。
2、赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。
3、玉米
玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。
4、芡实
芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强。
5、山药
山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。
6、姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
7、紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
8、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。
9、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效。
10、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效。
扩展资料：
人体内湿气重的表现：
1、小便情况
普遍湿气重的患者小便尿液量、频率都有明显的变化，表现在尿量变少了，但频率增加了。有一部分人小便时还会产生不舒服、尿路灼痛的感觉。
2、大便情况
湿气重的便完成，可观察到黏黏糊糊难以冲走，形状松散不成形，部分女性也会出现白带两显著增加的想想，这些症状表现都预示着身体内湿气的过重。
3、食欲变差
湿气重的人普遍胃口变差，很多人往往吃一两口就觉得饱了、吃不下了，稍微吃点东西也会产生腹胀、恶心的感觉。湿气会影响到食欲，这是因为体内湿气会影响到胃肠道系统的正常运行。
4、浑身无力、困乏
和正常人想比，湿气重的人很明显会感觉到浑身无力、困乏，什么都不想做，什么也提不起精神去做，明显感觉到精力不济。
5、头发、皮肤出油严重
湿气会影响到人体正常的新陈代谢，头发、皮肤尤其反映强烈。头发容易油腻、皮肤经常出油就需要警惕体内湿气过重了。
6、舌苔变化
湿气根据寒热也分为两种，这两种反映在舌苔上有两种不用的表现形式，总体而言，湿气过重的人舌苔明显变厚。
参考资料来源：人民网—春季阴雨绵绵常吃这十种食物能祛湿
参考资料来源：人民网—体内湿气重都有哪些表现?应该怎么祛除湿气？
湿毒吃什么好 四种食物轻松搞定
1
燕麦
燕麦能够成为祛湿首先是因为这种食物能够起到很好消化功效，在滑肠和通便的作用上还是比较出色，通过加快废物的排放是能够让身体更快的将湿毒排放出去的，特别是适合消化不良的人群食物。
2红豆
豆类的食物都有很好的功效，对身体也蛮有好处的！红豆为何能够起到去湿毒的作用呢？红豆也能够对肠胃功能起到增强作用，如果是便秘或者排尿困难的人群，都可以吃些，整体的效果还是可以的！
3山药
山药作为去湿毒的食物，确实蛮有功效的，它能够起到整顿消化系统的作用，对体内废物以及毒素的排出，整体功效很显著的！而且食用方面也很简单！
4胡萝卜
胡萝卜的其中一类胡萝卜素对排便困难的人是有帮助的，而且起到中和毒素的功效，很适合来进行排毒！而且这类萝卜味道上也是相对可口的，排斥的人不多！
吃什么可以排湿毒
1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
3、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
参考资料来源：人民网-桑拿天排湿毒 祛湿需吃的15种食物
吃什么食物能除湿排毒
去湿排毒的食物有：一，生活中常见红豆，能够更好地排毒、排湿气。因为红豆具有健脾利水功效，还能够解毒消肿，经常吃红豆，不仅能够排毒除湿，还能够降血压，降血糖，降血脂，利水消肿，特别适用一些体型肥胖湿气重的人。二，糙米有丰富的高纤维素，具有吸水、吸脂的功效，能够很好的排毒，每天早晨可以吃一碗糙米粥是非常不错的排毒方法。也可以吃绿豆，绿豆具有清热解毒，消暑解渴功效，能够更好地排毒消肿。三，可以吃一些芦笋，里面含有多种营养素，并且能够更好地利尿，能够排除体内多余的水分，有利于排毒。也可以吃一些薏苡仁，可以更好地促进血液循环，水分代谢，具有利尿消肿的功效，可以改善水肿型肥胖。四，燕麦润肠通便作用，能够促进胃肠蠕动，更好地排毒去湿气。五，适当运动，禁止吃一些生冷、辛辣食物。
