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减肥胸部松弛下垂怎么办？减肥后胸部松弛的一点型都没有，虽然是瘦了，但是胸没了，这也不是我想要的结果
减肥后松弛下垂的解决方法如下：
1、常常按摩
在每晚睡前或者醒来前自主推拿。将一只手的无名指、中拇指、右手无名指闭拢，放到同侧乳房上，以乳头为管理中心，顺时针方向由乳房边缘向里侧画圈，两边乳房各做10次。此项推拿可推动部分的血液循环系统，提升乳房的营养成分供求平衡，并有益于雌性激素的代谢。
2、冼澡冷热交替喷洒乳房
在洗澡的时候，应用莲蓬头冲乳房，最好是开展冷热交替喷撒，热冷的更替刺激性有利于提升皮肤支撑力，推动乳房血液循环系统。
3、不必过多减肥瘦身
一些妈妈应对自身长胖的人体，急切开展绝食减肥，节食减肥的不良影响是使乳房的人体脂肪组织也随着累及。
4、健胸操
最有效、最经济发展的美乳方法首先推荐健胸操。生完孩子，假如立即开展肌肉锻炼，能使乳房看起来挺立、牢固，丰腴。但健胸健身运动并不是一日之功，需要长期性坚持不懈，实际效果才显著。
减肥改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质。
还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
以上内容参考 百度百科-减肥
减肥后胸部下垂怎么办
1
选对文胸帮助不下垂
首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助下垂起着至关重要的作用。
2食疗给下垂补足充足“养料”
多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助发育，另外，红枣、山药、桂圆等药膳，都有活血、补血、补气的效用，有助于更加饱满。
3哑铃帮助挺胸
腰背部紧贴台阶凳，这样是保护背部。两手各握一哑铃，手掌向前。手握哑铃向两侧伸出，然后抬手，手要抬起高于。注意手腕要成直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数4下，放下哑铃回到原位，吸气。这组动作要重复10次。
4按摩不再下垂
四指合并，双手由下往上轮替拍打下缘，反复做10分钟，坚持一个月以上可以有效改善下垂现象。
减肥后胸下垂怎么办？
生活中很多女性都有减肥的苦恼，于是会选择各种各样的减肥方法来减肥，很多女性在减肥的时候还会选择节食减肥这种方式，这种减肥方式对身体的伤害比较大，而且还会导致减肥后胸下垂的情况，那减肥后下垂要怎么办呢？要怎么缓解胸下垂的情况呢？
1、选对文胸
首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助下垂起着至关重要的作用。
2、食疗给下垂补足充足“养料”
多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助发育，另外，红枣、山药、桂圆等药膳，都有活血、补血、补气的效用，有助于更加饱满。
3、哑铃帮助挺胸
腰背部紧贴台阶凳，这样是保护背部。两手各握一哑铃，手掌向前。手握哑铃向两侧伸出，然后抬手，手要抬起高于。注意手腕要成直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数4下，放下哑铃回到原位，吸气。这组动作要重复10次。
4、按摩不再下垂
四指合并，双手由下往上轮替拍打下缘，反复做10分钟，坚持一个月以上可以有效改善下垂现象。
5、每天坚持做俯卧撑
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。每天坚持做俯卧撑，每组20个，每天6组，那样就会变得紧实。
6、预防措施
(一)选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
1、全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合丰满或松弛的女性。
2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使丰满有球形感，比较适合下垂的女性。
3、3/4杯则适合丰满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合外扩或扁平的女性。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
(二)防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
(三)注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。
(四)避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗，能起到让坚挺提升的效果。
姐姐你好，我也是跑步减肥胸特别松软下垂，请问你是怎么恢复的啊？？现在怎么样了
可以根据以下方法进行恢复改善
1、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
4、注意睡姿
千万不要趴着睡，这样会压迫让变形。最好是仰卧，如果侧卧的话在下方放一个小枕头会让乳房可以得到充分的休息。
5、运动锻炼
运动可以增强肌肉的力量，进而防止乳房的下垂。像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的，适合大家在家闲暇时多做。
