1、蔬菜2、水果3、动物性食品4、豆类、坚果类5、谷物类 1. 蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 2. 水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。 3. 动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 4. 豆类、坚果类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 5. 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
