HMB即β-羟基-β-甲基丁酸，它是亮氨酸的代谢中间产物。
众所周知，亮氨酸属于支链氨基酸，也是人体的八种必需氨基酸之一，不能自身合成，必须从食物中摄取。
HMB合成途径 亮氨酸的主要用于合成蛋白质，大约20%的亮氨酸用于合成α-酮异己酸(α-KIC)，然后再参与到HMB和胆固醇的生成途径。
亮氨酸为HMB的前体物质。
人体内亮氨酸生成HMB的效率仅为5%。
因此，满足人体对HMB的需求，需要外源性摄入亮氨酸。
hmb是一种有助于减少肌肉分解的运动补剂，是氨基酸亮氨酸的中间代谢物，约5％的膳食亮氨酸会被氧化成HMB，HMB被认为是抗分解代谢剂，是亮氨酸代谢的中间产物，能促进蛋白质合成和减少其分解，使机体力量增加、加快脂肪消耗、延缓肌肉疲劳。
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HMB是β-羟基β-甲基丁酸（β-Hydroxy β-Methylbutyrate）的缩写，是一种运动营养补剂。
HMB在体内通过代谢产生，被认为具有一定的抗肌肉蛋白分解和促进肌肉合成的作用。
它被广泛应用于体育锻炼和力量训练领域，被认为可以提高肌肉力量、增加肌肉质量和促进恢复。
HMB补剂通常以粉剂或胶囊的形式供应，在使用之前最好咨询专业的运动营养师或医生的建议。
hmb是一种有助于减少肌肉分解的运动补剂，是氨基酸亮氨酸的中间代谢物，约5％的膳食亮氨酸会被氧化成HMB，HMB被认为是抗分解代谢剂，是亮氨酸代谢的中间产物，能促进蛋白质合成和减少其分解，使机体力量增加、加快脂肪消耗、延缓肌肉疲劳。
hmb是什么补剂?
HMB是较高端的运动营养补剂。50岁左右的年纪正好是肌肉开始流失的一个关键点，这个适合对身体进行针对性的补充HMB，不仅能够有效促进体内的蛋白质生成肌肉，而且还能够抑制体内的蛋白质分解，是一个很不错的选择。
HMB来源
HMB是B-羟基－B-甲基丁酸盐复合物的简称，由Steven N issen博士在1988年首先发现。N issen等人在研究亮氨酸在蛋白质合成和抗分解代谢过程中的作用时，发现亮氨酸和其中间代谢物AKIC可以节省机体内氮的利用，在肌肉合成方面起重要作用。
亮氨酸是支链氨基酸，属必需氨基酸，在体内不能产生，对人体健康十分重要，人类必须依靠饮食来保证亮氨酸的摄取，HM B是亮氨酸的中间代谢产物。食物中含有HM B,人体自身亦可产生少量的HMB。据统计，在正常饮食情况下，机体大约每天在肌肉中可产生0. 25到1g左右的HMB。
亮氨酸及酮酸是其合成及释放的激动剂。除人体可通过摄食产生外，HMB也可在植物和动物中找到，特别是紫苜蓿，新鲜的玉蜀黍，柚子和鲶鱼。
hmb是什么补剂？
HMB是肌酸和蛋白质粉等常见的瘦体重助推器以外的新兴补充剂，HMB可以保留肌肉质量并防止肌肉分解，帮助身体更快恢复并获得更好的健身效果。
HMB的主要优势在于它能建立肌肉代谢净正平衡的能力 — 也就是肌肉增加大于分解。因此，人们服用HMB并同时减少摄入卡路里以减轻体重，可以帮助保持瘦体重，同时瞄准脂肪量。这对于尝试减肥而不想丢失肌肉的人很有用。
服用HMB方法
推荐的剂量是在剧烈运至少一小时前服用3克HMB-Ca，但理想情况下，在改变训练常规和强度之前，需要进行准备阶段的补充，每天3次，每次1克，持续两周。HMB-FA形式的作用更大很快，因此可以在运动前30至60分钟内以1-2g的剂量服用。
当与碳水化合物一起服用或作为餐食的一部分时，HMB可能需要更长时间才能获得最大利益。因此，如果同时服用碳水化合物，请在训练前约2小时补充HMB。
hmb是什么补剂
hmb是一种有助于减少肌肉分解的运动补剂，是氨基酸亮氨酸的中间代谢物，约5％的膳食亮氨酸会被氧化成HMB，HMB被认为是抗分解代谢剂，是亮氨酸代谢的中间产物，能促进蛋白质合成和减少其分解，使机体力量增加、加快脂肪消耗、延缓肌肉疲劳。
hmb是一种有助于减少肌肉分解的运动补剂，是氨基酸亮氨酸的中间代谢物，约5％的膳食亮氨酸会被氧化成HMB，HMB被认为是抗分解代谢剂，是亮氨酸代谢的中间产物，能促进蛋白质合成和减少其分解，使机体力量增加、加快脂肪消耗、延缓肌肉疲劳。
HMB是什么补剂？有人科普一下吗..
很多人其实都不了解HNB是什么，这里来给大家做个科普哈~HMB的全称是β-羟基-β-甲基丁酸盐，是亮氨酸的中间代谢产物，也是人体必需氨基酸亮氨酸的中间代谢产物。
其实这个补剂最初是运用于缓解久病卧床病人的肌肉流失的临床医疗里的，后来就成功出圈成为了营养补剂，目前HMB在澳洲和日本早就已经被大众广泛接受啦，只是中国引进的时间比较晚而已。
这种营养补剂对肌肉来说真的帮助很大，能增加肌肉蛋白合成，抑制肌肉蛋白质降解，增强肌肉再生能力，维持瘦体重等等。
所以许多国外的中老年人为了维护肌肉的活力，防止肌肉退化、流失都会选择含有HMB的食品、保健品哦。
HMB是什么？
HMB全名是β-羟基-β-甲基丁酸(HMB)是亮氨酸代谢的中间产物。亮氨酸是人体内重要的支链氨基酸，也是人体必需氨基酸之一。HMB在体内不能自己合成，必须由外源性食物补充得到。2017年5月31日国家卫生计生委发布公告：根据《食品安全法》规定，审评机构组织专家对β-羟基-β-甲基丁酸钙（HMB）的安全性评估材料审查并通过。至此，HMB正式以食品营养添加剂的身份加入到市场中来。
有人吃过HMB补充剂么？效果怎么样？
HMB又叫β-羟基-β-甲基丁酸盐，是人体必需的支链氨基酸亮氨酸的活性代谢产物，能促进蛋白质合成并减少其分解, 从而增加人的机体力量, 延缓肌肉疲劳, 也有助于防止老年人的肌肉萎缩。人体血浆中HMB的浓度为 1~4Lmol/ L，在进食后浓度可增加5~10倍，半衰期约为2~4小时，但无论是注入还是额外摄入的HMB, 大约有30%都会被肌肉吸收，所以，HMB也被运用为一种增加力量、增大肌肉体积的新型营养补充剂。
人的肌肉在25岁时到达顶峰，随后会随着年龄的增长而流失，25岁-40岁，肌肉以每10年流失3%-8%的速度减少；40岁以后，肌肉衰减速度加快，平均为每年1%；一般情况下，60岁之后，肌肉流失就达到高峰值的30%。这种情况，极有可能引起老年人的跌倒、骨折、活动障碍等，增加其残疾或丧失生活自理能力的风险。所以，建议老年人每天摄入足够的蛋白质和能量，补充HMB，减少老年人骨骼肌量的丢失和肌力的减小，避免摔倒和骨折风险。
人体通过自身的代谢，每天可产生0.25g-1g的HMB，其中90%的HMB都是来自亮氨酸的分解代谢，但值得注意的是，进一步研究下发现，在合适的条件下, 人体只有5%左右的亮氨酸也才能转化为HMB，而生成的HMB大约有 20%会随尿液排出体外，所以人体内的HMB成分是靠外源食物带入的，非常微量。尤其老年人随着年龄的增长，身体自身产生的HMB是不够的，需要额外补充，例如平时可以多吃富含HMB的食物，尤其是肉类食物，如牛肉、鲶鱼等，同时还可补充含有CaHMB的营养品，起到提高肌肉量和肌肉力量。
有些饼干、奶粉的配料表里的HMB，HMB是什么？
严格来说HMB并不是一种产品，而是一种营养食品添加剂，它的全名是：β-羟基-β-甲基丁酸盐，是人体必需亮氨酸的代谢产物，人体只能够靠代谢产生。
2017年5月31日，HMB则通过了中国《食品安全法》，扩大该原料的使用范围到饮料类、乳及乳制品、可可制品、巧克力和巧克力制品以及糖果、烘焙食品，成为了普通的食品营养添加剂。
HMB吃多了对身体会有什么效果？
HMB全名是β-羟基-β-甲基丁酸（HMB），是亮氨酸代谢的中间产物。亮氨酸是人体内重要的支链氨基酸，也是人体必需氨基酸之一，主要作用是抑制蛋白质的分解，促进肌肉的合成。
HMB在人体内不能合成，必须由外源性食物补充得到。在天然食物中，HMB的含量极低。
HMB的主要功效有：
1、减轻应力或工作引起的肌肉损伤，将运动时肌肉所收伤害将至最低；
2. 不但能有效增大肌肉体积，增强力量，还可以促进耐力增长，缓解耐力训练所导致的肌肉酸痛。
3. 大幅度降低人体内低密度脂蛋白胆固醇含量，可辅助减脂。 HMB属于较高端的运动营养补剂，适合中级以上的训练者，还有处于减脂期的训练者，饮食及蛋白质食物补充不及时的人群。
医生建议我奶奶补充HMB，这是什么东西？
猜题主的奶奶一定是有腿脚无力，易摔倒的症状吧，如果是这样HMB可真是“对症下药”了。
先来了解下HMB是什么，HMB看名字很陌生，但这其实是我们人体可以经过常规代谢来产生的物质。它是亮氨酸的中间代谢产物，而亮氨酸就是我们人体必需氨基酸、大家熟知的BCAA中的一种。
这是目前唯一可直接用作于肌肉营养对的物质，尤其对预防老年人肌肉萎缩和骨质疏松症、提高免疫力都有很大帮助。
一般像柑橘类水果、花椰菜、豆类以及某些鱼类中都会含有HMB，但食物中HMB含量是非常低的，所以还需要额外补充。
目前市场上已经有很多产品添加了HMB，像是一些液态奶和奶粉，乳制品等等，都可以针对中老年人群，帮助防治肌肉衰减，减少腿脚无力易摔倒的症状。
长期服用HMB有副作用么？
HMB是一种营养添加剂。所用原料主要取自天然材料。一般来说，其所含有的功能成分理化性质比较稳定，化学结构比较明确，同时作用机理得到一定程度的科学论证，其安全性、功能性、质量可控性达到管理标准，可长期服用。从目前所有围绕HMB所展开的试验中可得知，没有试验数据证明HMB有产生副作用。
