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小孩吃什么食物补锌好些
小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。
1、动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。
2、坚果类食品：事实上，坚果类食物的锌含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻和大豆，这些食物富含锌。如果母亲坚持每天给小孩喂食，也可以在为小孩补充锌方面取得令人满意的效果。
3、苹果泥：如果六个月以上的小孩在添加补充食物后想要更好地补锌，那么母亲可以将苹果做成苹果泥供小孩食用，或者将苹果挤压成苹果汁。对于肠胃不好的婴儿，母亲可以选择在给婴儿吃苹果之前先蒸一下。
小孩缺锌吃什么食物
1、动物性的蛋白质。比如瘦肉，猪肝，鱼类，虾等。
2、属于植物性的蛋白。比如蛋黄，豆制品，花生等等。
3、主要就是贝壳类的食物。含锌量是比较高的，常见的有牡蛎，生蚝等。但孩子吃海鲜会出现过敏，如果有情况就不能使用。
孩子缺锌吃什么食物可以补锌
一、猪肝。猪肝含有丰富的锌和铁，通过食用猪肝可以很好的为孩子补锌，而且猪肝中的铁对预防缺铁性贫血也有着很大的好处。
二、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素和锌等营养元素。而且胡萝卜颜色漂亮，质地有韧性，哪怕孩子不吃也可以做成很多可爱的卡通形象让孩子增加至胡萝卜的兴趣。
三、豆浆。豆浆中含有很多的锌，而且非常容易被小孩子消化吸收。但是豆浆中含有低聚糖，容易引起胀气的情况，所以不可以大量的食用。
四、苹果。苹果在常见的水果中含锌量应该算是最高，而且苹果清脆爽口，味道甘甜，对孩子是非常好的零食之一。
五、牡蛎。牡蛎中含有非常丰富的锌，缺锌的儿童可以适当的吃一些牡蛎，但是一定要选择无污染的活牡蛎，然后刷干净再进行煮熟处理，只有这样才可以保证一些有害细菌和病毒不会被带入孩子体内，引起孩子各种不适的情况发生。
宝宝在缺锌的时候，最好是吃哪些食物？
宝宝缺锌可以通过以下几种食物来补充：
1、肉类食品，动物瘦肉、牛肝和蛋类食材，其中畜牧类食物中的锌含量是最多的，而且蛋类食品在分解过程中产生的物质还可以有效促进身体对锌的吸收。
2、植物性食材，其实很多植物性食材中的锌含量都不会超过1毫克，其中含量相对高的有花生、萝卜、核桃、白菜以及小米等。
3、贝壳类食物，贝壳类食物的含锌是比较高的，集中在牡蛎、河蚌、蛤蜊和生蚝这些食材中，其中牡蛎的的补锌效果最好。
4、水果类，各种水果的含锌量有高有低，其中含量最高的是苹果、鲜枣、梨等水果。
孩子缺锌在不是很严重的程度下，可以通过食补来提高或者预防，在进行食物的烹制时应该少添加或者不添加味精鸡精之类的调料，这些成分会造成食物中锌的流失，另外，孩子的消化吸收能力都会影响对锌的吸收，所以在食补的时候，要做到食材的全面搭配，不要过于单一，也要纠正孩子的的挑食偏食的毛病，那么宝宝缺锌都会有什么症状呢？
1、会出现厌食和消化不良，食欲不振也是缺锌最明显的表现，这类孩子很少有主动进食的情况，基本对任何食物都没有太大兴趣。
2、免疫力差，缺锌的孩子首先营养缺乏，体质就会受影响，很容易受到气候或者环境的因素生病，还有一点也需要家长的注意，这类孩子一旦出现创伤，譬如磕碰、口腔溃疡等这些有创伤的情况，创面的恢复比较慢，而且非常容易发炎。
3、缺锌会让宝宝有明显的多动的症状，体现在注意力不集中、情绪比较容易亢奋，但是在学习力表现上会比较差，这些都要怀疑是否是缺锌引起的。
