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吃什么减肥不瘦胸
吃什么减肥不瘦胸
吃什么减肥不瘦胸，在生活中想变瘦的心情都很迫切的， 减肥的重点在于减脂,但脂肪是的重要部分。一些人就担心,减肥成功了,但胸变小了。那么吃什么减肥不瘦胸？
吃什么减肥不瘦胸1
香蕉、深色蔬菜、豆浆、低脂植物油、绿茶等。
一、早餐正常吃，不要吃的油腻。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐。我建议早餐吃1根香蕉。香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最，适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子。
二、多吃深色蔬菜。
1、水煮菜减肥法。中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等等。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
2、蔬类：深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让咪咪变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
三、选择有热量标示食物，如豆浆就是好选择之一。
四、用低脂植物油炒菜。用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，不要用倾倒的方式。炒菜原则是，少油、少盐、少味精。
五、少吃淀粉，肉类。不要吃炸的食物!选用肉类时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。
采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富。适量摄取淀粉甚至有助于燃烧脂肪。每天摄取适量的碳水化合物，可以增加体内血清素的合成，而血清素可以抑制人类的食欲。因此完全不吃淀粉的人，减肥期间反而容易产生饥饿感，吃进过多的蛋白质及脂肪，更容易发胖。
六、不吃高热量没营养的零食。麦当劳的可乐、红茶饮料也近二百大卡吃速食等于在喝油或吃方糖。
七、喝低卡低脂无糖饮料，如绿茶有助减肥。
八、多喝开水，至少一天8杯，起床喝水有助排毒，不少女明星透露美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！
总而言之。减肥贵在坚持，坚持才能成功。
吃什么减肥不瘦胸2
一、不能过饱不饥饿
在生活中养成少食多餐的好习惯，每一次饮食都不能吃撑，也不能处于饥饿状态。日常饮食可以将餐食分成几份，并随身携带香蕉和坚果等，一天吃五餐左右。这样的饮食习惯可以平稳身体中的血糖变化，抑制脂肪生成。另外不过饱的饮食能够避免无谓热量的摄入，有助于好身材的保持。不饥饿的饮食能够抑制暴食和饮食过量状况的发生，同样有助于减肥瘦身。
二、不能立即饮食
在生活中无论是吃饭的时间还是想吃间点的时间，都不要出现马上就去吃。可以先喝一杯温水或者吃一些蔬菜，然后再去饮食。这样做能够缓解饮食的，防止暴食和饮食过量的状况发生，对减肥瘦身以及保持身材有着非常好的效果。另外餐前先喝水或者吃蔬菜都能提前增强饱腹感知，有减少饮食量的作用。
三、不要饮食过量
在生活中偶尔一次的暴食不要担心，只要在接下来的四十八小时进行调整，就能避免脂肪堆积和肥胖的发生。接下来的四十八小时都不能过量饮食，每一餐吃半饱。饮食的种类只能是蔬菜、精瘦肉和杂粮。多喝温水，每天喝八杯200-300毫升的温水。拒绝慵懒，增加运动量。早睡早起，调整身体激素分泌，加快多余热量的燃烧。
减肥期间为了不让瘦下来，我会多吃一些猪蹄和木瓜，猪蹄中含有大量的
胶原蛋白，可以让皮肤变得更加有弹性，木瓜中的`营养物质可以促进乳房的发育，让变得更加饱满，每天我都会喝一杯木瓜牛奶汁，减少变小的情况。
多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以让身体瘦下来，每天早上的时候会选择喝一杯胡萝卜汁，胡萝卜汁属于膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，加速体内的新陈代谢，让身体瘦下来。
吃什么减肥不瘦胸3
1、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，另外，它还富含纤维质，长期食用，有助消化，能排毒瘦身。
推荐食谱：玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。
做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎; 砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
2、红枣
中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。肠胃排便通畅，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，这两种维生素都有利于保持胸形和促进发育。
推荐食谱：红枣鸡蛋茶
材料：红枣、鸡蛋1个
做法：将锅放入清水，加入红枣煮成浓汁;打入鸡蛋后即可饮用。
3、番茄
番茄里的维他命c也很丰富，帮助防止变形，而且番茄里的营养物质能让女性朋友成功防晒，将紫外线抵挡在外。与苹果搭配打成汁，更有助于营养的吸收。
推荐食谱：番茄海鲜汤
材料：番茄、带壳虾子、花枝、蛤蜊、鲷鱼片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
做法：将番茄去皮做成番茄汁，在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
4、海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
推荐食谱：海带肉丝蛋汤
材料：水发海带、瘦猪肉丝、鸡蛋、味精、麻油、胡椒粉
做法：在锅中放入开水煮滚；待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤；再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。
5、花椰菜
想击退造成肥胖原因之一的水肿，就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。而这些营养素花椰菜都有。花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，使你的肚肚不再因满腹便便而肥大。此外，花椰菜富含维他命a有利于激素分泌，帮助乳房发育。
推荐食谱：兰花烧双菇
材料西兰花，白蘑菇，香菇，胡萝卜，食盐，蘑菇精，蚝油，白糖，淀粉，原味鸡汁。
做法：将西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切丁；锅内放入适量蚝油和原味鸡汁，下入全部原料小火煨5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，再用淀粉勾芡即成。
6、山药
山药含有丰富的胶质，可以针对滋补，如果加入牛奶，牛奶中丰富的蛋白质，对于的发育可以说会非常有帮助，两者相得益彰。
推荐食谱：山药蜜茶
材料：山药、蜂蜜
做法：先将山药去皮，切成细丁，再用慢火细煮约3分钟，放置闷热约5分钟，加入少量蜂蜜即可，亦可冰食。
7、菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力
推荐食谱：蘑菇排骨汤
材料：新鲜的白蘑菇、排骨。花椒、大料、小茴香、葱姜蒜、盐、绍酒、胡椒粉
做法：将排骨洗净剁成小块;排骨凉水下锅开锅，吐出血沫捞出排骨待用;将白蘑菇用水洗净，飞水捞出;锅中做清水放入焯好的排骨，葱、姜、蒜、花椒、烧开撇去浮沫放入绍酒；大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色;；、最后加入白蘑菇再炖20分钟加盐、胡椒粉调味即可出锅。
吃什么减肥不减胸
吃什么减肥不减胸
吃什么减肥不减胸， 有的女孩子的身材是这样的，浑身有肥肉，但是却是美的，有的女孩子觉得减肥的话是不是会把自己美丽的减下去呢，以下了解吃什么减肥不减胸。
吃什么减肥不减胸1
1、蛋白质：起司、蛋类、豆奶
除了肉类之外，起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质，但一般市售的牛奶热量都很高，不宜多喝。
此外，一小块的起司是很好的点心，也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质，不过吃太多蛋黄热量其实挺高的，如果你想彻底实施减肥计画，建议吃茶叶蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黄。
2、植物性雌激素：山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜
植物性雌激素也就是大豆异黄酮，是最常听到的丰胸养分，它能够刺激贺尔蒙，补充乳房中的脂肪组织。
豆浆就含有丰富的大豆异黄酮，另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择，之前日本就非常流行吃山药，它的特殊黏液可以刺激乳房纤维，是很棒的丰胸食品。
3、海鲜类：蛤蛎、虾、贝类
很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸，像是猪脚、鸡皮、鱼皮，但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃。
我会建议以海鲜来代替，像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌，是丰胸所需的养分。
如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某一种食物，一不小心就不减反增了。
当我们在健身减脂时，即使基因再好，的脂肪总会减一些的。有些运气不佳的女性，很可能肚子没减多少，先减下去了。哪里先减，减多少，主要看遗传。胸腺性乳房维度的下降相对较少，而脂肪性的因为脂肪多，所以维度会减小得更明显。
减肥不减胸的具体方法如下：
第一：在运动过程中会使女性受震动，幅度过大会伤及乳腺结缔组织，影响支撑，造成乳房下垂。所以运动时一定要穿防震、吸汗功能更优秀的专业运动文胸，可以保护免受伤害。
选择适当的运动文胸可以减少在运动中可能的受损，反之，错误的选择更会增加运动中磨损度，容易导致皮肤发炎，敏感及酸痛，和增加运动不当而导致淤青的`机会等等。
第二：仰卧下斜哑铃飞鸟：调节斜凳下斜角度低于水平线30度左右，上身挺胸，收腹，背部收紧，双腿固定在架子上，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下落至与地面平行的位置，略微停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动过程中，手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气，上举呼气，避免大脑缺氧。
其实这个事故训练目标下，对下沿的刺激很有帮助，能够有效的拓宽胸大肌下部面积，及修饰形态。
吃什么减肥不减胸2
减肥不减胸的运动
俯卧撑
俯卧撑当然是一种全身运动，手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力，单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力，要求很高，刚开始运动的姑娘们可能做不起来，可以先做做女式的跪式俯卧撑，也有叫胸式俯卧撑。
顾名思义就是跪在地上，保持大腿和上半身成一条直线，手臂支撑上下推起，这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑，变大不一定，但视觉上会比较挺拔。
我练俯卧撑得到的额外的好处是副乳变小了。以前穿内衣腋下那边总有两坨肉老会跑出来，买内衣的时候一定要买那种三排扣全罩杯的妈妈款，哭，伦家空有一颗少女心啊！瘦下来并加强力量训练以后感觉大臂和腋下附近副乳的赘肉都少多了，终于可以买萌系少女内衣了(当然C杯确实没有B杯好看不过我有料我骄傲，哼)！俯卧撑功不可没！有副乳的妹纸一定要坚持练练看！
腰背运动
减肥不减胸很重要的一个诀窍是上下胸围的减少比例要同步，要是你的训练饮食做得比较好下胸围比上胸围减的还多，那恭喜你你不仅不会减胸，很有可能还会生杯！这样的例子有是有的，但比较少，所以我们先以保住罩杯为阶段任务吧！
很多加强腰背的运动大家都可以来做做，比如平板支撑，全身用力侧重核心，仰卧起坐和仰卧抬腿，侧重腰腹，俯卧抬胸，侧重后腰的力量，这些小的力量训练没事来一发，在保胸的道路上绝对能提供助力！
有的女孩子乳房大，身体也是浑圆的，想让身体的脂肪尽快的消耗掉，而且要坚持做一些运动训练，也就是需要掌握一些减肥的方法，如果想保留的话，可以多做上面的一些运动，比如俯卧撑，腰背运动都是很不错的运动方法，坚持锻炼肯定能够起到不错的减肥效果的。
吃什么减肥不减胸3
减肥不减胸饮食补充很重要
1、补充脂肪。
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
2、补充水分。
多饮水对乳房的健美作用很大。
3、补充胶原蛋白。
乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。
应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5、零饥饿减肥法（露卡素减肥法)减肥不减胸。
具体方法如下：
1、大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。
2、大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。
3、尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。>>>男人们怎么健康减肥
4、少吃主食，多吃肉食。
5、少吃细粮，要吃吃粗粮。
6、少开空调，多出汗。
7、如果要更有效，补充L—肉碱。
8、每次吃七成饱。
记住，节食减肥（包括用意志或用药物控制食欲)必然减胸。 另外，节食减肥必然反弹，因为它使身体代谢效率下降。零饥饿减肥法不反弹。有人会问：慢跑会减胸吗？慢跑会不会把小腿跑粗啊？
其实这取决于你怎么吃。如果你节食跑步，是会减胸的。如果你用零饥饿减肥法（露卡素减肥法)，跑步不减胸。跑步不会使腿变粗。跑步属于有氧运动，会增加腿部肌肉，同时也会燃烧腿部脂肪。跑步使你的腿变结实，但不会变粗。什么运动可以使腿部变粗呢？是像做举重之类的负重（器械)运动。负重属于无氧运动，它们会增加肌肉，但很少燃烧脂肪。
怎么减肥不瘦胸？
你好，建议你如何避免减肥瘦乳房？
一、保持减肥的速度，不能太快，要稳定的往下降。
二、注意饮食的结构，多吃一些含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋，牛奶，坚果等，不能一味节食。
三、加强力量的运动，让肌肉更有弹性，避免减肥后乳房松弛、下垂，比如扩胸运动、游泳、瑜伽，双手上举上提等均可以有助于的肌肉紧实。
如何减肥不瘦胸
减肥是很多胖女孩每天都在做的事情，减肥之后不仅能够让身体恢复苗条的身材，还可以让身体变得更加健康(但是不提倡过度减肥，这样会影响到身体的健康)。可是怎么才能做到减肥的同时还不会让瘦下来呢?
如何减肥不瘦胸
1、减肥的同时适量的吃点花生猪脚汤。进行减肥运动之后，身体的脂肪得到了燃烧，包括都会逐渐瘦下来，那么在减肥运动之后适量的进补黄生猪脚汤，不仅不会增加脂肪的重量，猪脚中丰富的胶原蛋白还可以让变得更加的丰满。花生猪脚汤的做法：准备好适量的猪脚、花生、酱油、葱姜蒜等作料;将猪脚洗干净之后放入锅中熬煮(先用大火煮30分钟后转至小火慢煮)，在炖煮的过程中将花生以及其他配料依次加入，等待猪脚煮烂即可食用。
2、减肥运动配合扩胸运动。扩胸运动的动作很简单，坚持每天做，可以让乳房变大，而且还可以减去身体其他部位多余的脂肪。做法：伸直背部肌肉且抬头挺胸，双手放在胸前，保持双肩不动的同时慢慢撑开肘部;始终让保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢向左右移动。
3、不要采用拒绝主食减肥方法。这种方法长久坚持下来不仅减肥的效果甚微，而且还会让大大缩水。因此我们在减肥的时候一定要适当的摄入蛋白质类的食物，配合平时减肥运动，长久下来，就会惊讶的发现，不仅瘦身明显，而且还不会缩水。
4、进行运动减肥时佩戴胸罩。有很多女性朋友在减肥跑步或者进行其他运动的时候不喜欢佩戴胸罩，其实这是错误的做法，不带胸罩进行减肥会破坏血管，从而引发下垂、缩水等症状。
对于过度肥胖的女生而言，减肥是一件每天都在做的事情，但是在减肥的时候我们一定要注意不能急于求成。毕竟减肥是一个需要坚持、需要毅力的过程，急于求成只会让身体不堪负重，引起反弹效果，也会缩水。
