憋气不能锻炼肺活量：
1. 肺活量大小由多个因素共同决定：肺组织体积、胸腔大小、呼吸肌肉力量。
2. 憋气不会改变肺组织体积和胸腔大小，也不会增强呼吸肌肉力量。
3. 过度憋气对身体有害。
4. 锻炼肺活量应通过增强呼吸肌肉的力量，如跑步、游泳、深呼吸和呼吸肌肉锻炼。提高肺活量可增加氧气摄入量和提高耐受程度。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
练习憋气可以提高肺活量吗?
可以，但是并不是很科学和系统，方法很简单，
一.最大吸气量练习这个练习是深呼吸练习，练习的目的是为了打开所有闲置的、平时呼吸用不到的、储备的肺泡，让它们在歌唱中发挥作用，以便在歌唱中获得最大吸气量，因而这种练习是强制往肺里吸气，让所有的肺泡都活动起来。练习的的要求是：“全身放松，慢呼慢吸，呼气呼尽，吸三呼一，吸气吸足，气沉丹田”。重点是“呼尽”、“吸足”。自然站立，全身放松，慢慢呼出肺中的气，呼气至最后要用力收腹，以使肺内的空气全部排出；第一次吸气至不能再吸时，屏息3秒，这时会感觉气往小腹下沉，接着再做第二次吸气，然后再屏息3秒，再进行第三次吸气，至吸足不能再吸为止，再慢慢呼气。这是三吸、一呼的方法。三次吸气的办法可以使平常不活动的肺泡活动起来，从而相对增加肺活量。“气沉丹田”，是体会自己在最大吸气量时腹部的膨起程度，初练时可能肚脐以上鼓起，经过一段时间的练习肚脐以下也会鼓起，最后可以练到耻骨以上的小腹全部鼓起，这时肺的空气吸入量已经达到最大，中国古人称此为“气沉丹田”。这个练习每天练习1次，每次练习36个呼吸，用时大约15分钟。可以在练声时间同时练，也可以随便抽时间练。这个练习大约需要进行一个月左右，一般即可满足要求。以后也可以经常练习，以巩固呼吸能力的不断加强。这种呼吸方法来源于古代道家性命双修时用的“入静、调息”的功夫，经常练习不仅可以增加肺活量，而且由于供氧量增加，促进血液循环，因而可以增强体力。如果有时间的话，每天练习2、3次，对身体没什么坏处。练习时有时可能会出现身体某一部位有点发热的感觉，这是促进血液循环的现象，可以不予理会，继续做即可。
二、快速足量吸气练习这个练习的要领是“口鼻共用、快速吸气”。练习的目的是为了满足歌唱时快速换气的需要。快速足量吸气练习强调快速吸气，即以最快的速度把气吸至最大吸气量，这时虽然吸气速度很快，但吸气量应当与最大吸气量练习中三次吸气时的吸气量一样多，有了最大吸气量练习的基础，快速吸足气并不难做，一下就可以把气吸到小腹最下端。呼气时则慢呼快呼均可，呼气时休息一下也可。快速吸气时要口鼻共用，不要有吸气的声音，全身动作要自然、放松，似乎没用力就把气吸足了。要避免出现抬肩、扩胸等用力的动作。因为三吸一呼的练习已经把所有的肺泡都打开了，因而快速吸气能够快速吸足气量。这时的吸气与最大吸气量练习的吸气不同，前者是强制性吸气，这里是自然、放松的吸气。这个练习用时一般需要一个月左右的时间
每天坚持练憋气的好处是什么？
能够增加肺活量，增强肺功能。憋气还可以使脊髓神经越来越好。也能够增强的收缩力量。所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律的呼气吸气憋气，掌握好时间。
憋气不是所有的人都适合的，对于心肺不好的人来说，是不可以进行憋气训练的，憋气的时候对心肺功能要求比较高，这会加重患者病情。
练习憋气的方法
做5秒钟的深呼吸然后耸肩，可以充分的打开你的胸腔，让你吸到更多的氧气。然后沉入水里进行憋气，在憋气的时候在水里慢慢地吸入一些水，当你感觉没有气儿的时候再把口中的水慢慢的吐出来，这是因为水中其实也含有少量的氧气。
注意：在进行憋气训练的时候，不要一味的追求时间的长短，因为每个人的肺活量不同，所以，我们在憋气训练的时候，感觉自己没有氧气的时候，就马上停止这样的训练，上来吐气。
常练闭气对身体有什么好处？
1、耐力更好更持久。
2、身体的柔韧性和刚强性更好，气功讲究的体内的一股气的，在面对尖锐物体或者强硬对抗时发自个体的一种气的对抗力。
3、气功在过程中可集中人的意念和注意力，可锻炼人的意志。
4、习武强身健体，气功还能延年益寿。
