1. 控制饮食是减少内脏脂肪的重要方法：采用“限能量平衡膳食”，在营养充足的基础上，摄入少量能量，对减肥、预防和控制慢性病有效。
2. 喝茶减少内脏脂肪的效果不明显：茶对减少内脏脂肪的作用非常微弱，减少内脏脂肪主要依靠控制饮食和增加运动。
茶对减内脏脂肪的作用微乎其微：
1. 控制饮食是减少内脏脂肪的重要方法：采用“限能量平衡膳食”，在营养充足的基础上，摄入少量能量，对减肥、预防和控制慢性病有效。
2. 喝茶减少内脏脂肪的效果不明显：茶对减少内脏脂肪的作用非常微弱，减少内脏脂肪主要依靠控制饮食和增加运动。
内脏脂肪多喝以下茶减肥效果最好：
1. 绿茶：绿茶含有丰富的儿茶素和咖啡因，可以促进脂肪的代谢和燃烧。同时，绿茶还可以调节血脂和降低血压，有助于减少内脏脂肪的堆积。
2. 普洱茶：普洱茶可以帮助消化和排毒，有利于减少内脏脂肪的积累。此外，普洱茶还具有降脂、降压、降血糖等功效，对身体有好处。
3. 黑茶：黑茶含有大量的茶多酚和咖啡因，可以促进脂肪的燃烧和代谢，减少内脏脂肪的堆积。此外，黑茶还能够清热解毒、降脂、降压、预防动脉硬化等。
4. 红茶：红茶中的茶多酚能够帮助加速脂肪的代谢和燃烧，有助于减少内脏脂肪的积累。此外，红茶还具有降脂、抗氧化、保护心脑血管等功效。
总之，喝上述几种茶水对减少内脏脂肪是很有帮助的，但要注意的是：茶水无法完全代替运动和饮食控制，只有综合多方面来进行减肥才能取得更好的效果。
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消除内脏脂肪效果最好的5种食物
内脏脂肪超量不仅会让外观肥胖， 还会影响内脏器官的健康情况。 当内脏脂肪过多时还会阻碍血液循环和新陈代谢， 使身体变得臃肿肥胖。
这次介绍几种可以消除内脏脂肪的食物。
1.全麦面包
全麦面包中含有大量的食物纤维， 食用后血糖值上升的速度会很缓慢， 有抑制脂肪堆积的作用， 尤其可以抑制内脏堆积脂肪。
2.乌龙茶
乌龙茶中的单宁酸， 有分解脂肪和抑制脂肪堆积的效果。 对消除内脏脂肪有非常大的帮助。
另外乌龙茶还有预防老化和美肌的效果。
所以想要变瘦， 想要甩掉内脏脂肪可以尝试喝些乌龙茶。
3.蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维， 食用后既可以增强饱腹感， 还能促进肠胃活动， 加速代谢和消化， 有消除内脏脂肪和皮下脂肪的效果。
除此以外， 蘑菇中还含有大量的壳聚糖， 它也有分解脂肪和抑制内脏脂肪堆积的作用。
4.西兰花
西兰花中富含丰富得食物纤维， 既可以饱腹还能帮助肠胃消化和排泄， 有减肥消脂的效果。
另外西兰花中还好有大量的抗癌成分， 为了健康也要多吃西兰花。
5.糙米
对比于精粮， 糙米中含有更多的食物纤维和矿物质， 饱腹效果强烈， 新陈代谢也会随之变快。
糙米中的食物纤维还有减缓血糖值升高的作用。 对抑制脂肪堆积和消除内脏脂肪有非常大的帮助。
食物的特性不同，
食用后带给身体的效果也完全不同。 这时候就要多吃以上五种食物， 去除内脏脂肪有非常大的帮助。荷叶茶能减内脏脂肪吗
荷叶茶能减内脏脂肪。
荷叶茶的功效：
促进肠道蠕动
荷叶茶中含有丰富的纤维，能够有效的促进消化，使体内的毒素排除体外。
消除体内脂肪
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化解体内堆积的脂肪，起到很好的减肥效果。
提升代谢
荷叶茶中富含茶瘦素，能够有效的促进人体的新陈代谢。
金针菇茶减肥术，用喝的甩掉内脏脂肪！
【/林】随着脂肪附着的部位不同，肥胖可分为“内脏脂肪型”和“皮下脂肪型”两种。尤其内脏脂肪很难只靠运动甩开，且脂肪附着于肠道上，蠕动变得困难，容易产生便秘，除了腰部、臀部线条走样，还可能衍伸出许多病，可说是健康的杀手！
怎么也瘦不下来的小腹看着心烦，却也无法持之以恒的运动？“金针菇茶”是你的减肥救星！《内臓脂肪から落ちていく！えのき茶ダイエット》（暂译：内脏脂肪OFF！金针菇茶减肥术）作者、日本药科大学医疗药学科长渡边泰雄表示，金针菇含有高量的亚油酸，能帮助燃烧内脏脂肪。干燥切碎后，由于细胞壁被破坏，用热水冲开更能有效且完整得吸收减肥成分。
根据渡边泰雄的实验，给一名几乎没在运动的44岁中年妇女连续四周天天饮用金针菇茶，发现内脏脂肪面积减少20％！腹部也缩小了一圈。
此外，金针菇的食物纤维含量丰富，替肠道做好大扫除，不仅消除便秘，双重作用拯救“泡芙族”下腹危机！
以下渡边泰雄教你如何做金针菇茶。
【作法】 步骤1：切掉金针菇根部，并撕开。200公克的金针菇约可做成4天份的茶。
步骤2：平铺于竹筛上（没有可用盘子代替），放在太阳底下曝晒3天。晒至呈淡淡的金即可。
步骤3：把干燥的金针菇切碎，为了能让内含的成分容易被抽取出来，切得越细碎越好，或者用电动搅拌器绞碎。
步骤4：装进保鲜盒，放入干燥剂冷藏保存，尽量在一周内喝完。干燥剂可于药局购买，或使用饼干里的也可。
把5公克（约等于1大匙）的金针菇粉放入保温瓶，注入300～500毫升的热水。盖上盖子，静置30分钟，让成分溶入水中。喝的时候摇一摇，连同金针菇粉一起喝下去。一天建议饮用300～500毫升。
吃什么可以减少内脏脂肪 这些食物作用大！
肥胖一般分两种，一种是由皮下脂肪聚集而成的“梨形肥胖”，表现为臀部和大腿肥胖；另一种是由内脏脂肪堆积成的“苹果型肥胖”，也叫腹型肥胖，这种肥胖最容易导致疾病。那有什么方法可以减掉这些脂肪呢？饮食就是一个不错的调理方式。下面就给大家介绍一些减脂食物，平时可以适当多吃。
1.含多酚的食物——茶
主要是乌龙茶和普洱茶。
乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分。多酚能使肾上腺素(兴奋交感神经的激素)分泌增加，而咖啡因则抑制肾上腺素的分解，二者作用相加，可促进消耗体内蓄积的脂肪。普洱茶是茶叶中放酵母菌，经过长时间发酵而成，富含分解脂肪的酶，能减少体内脂肪。
这两种茶都是比较耐泡的茶。比如用开水冲泡乌龙茶，可以充分地浸出茶叶中的多酚等有效成分。
2.含咖啡因的食物——咖啡、红茶等
咖啡中含咖啡因，有促进脂肪燃烧的作用。但需要提醒注意的是，如果你想减少内脏脂肪，就不要在喝咖啡(或红茶)时加太多的砂糖，尤其是不要加“咖啡伴侣”，它的主要成分为植脂末(奶精)，含有反式脂肪酸，而反式脂肪酸让人肥胖的“能力”是普通脂肪的7倍；一般脂肪在人体内代谢需要7天时间，反式脂肪酸代谢则需要51天。另外，如果你总是一边喝咖啡一边吃甜点，也是达不到减少内脏脂肪作用的。
3.含卵磷脂的食物——蛋黄、大豆
卵磷脂具有乳化作用，能够溶解脂质，防止内脏脂肪的蓄积；还能抑制肠道内脂肪的吸收。特别是大豆和豆制品，不但含有卵磷脂，还含有大豆皂角甙，能减少多余的脂肪。但如果你血胆固醇高，那就少吃蛋黄、多吃大豆吧。
4.含辣椒素的食物——辣椒
辣椒所含的辣味就来自辣椒素，它能促进肾上腺素分泌，从而活化脂肪酶，使脂肪容易消化分解，作为能量被消耗掉。
5.含壳聚糖食物——虾壳
虾壳可以说是唯一的动物性膳食纤维，成分是壳聚糖，能抑制分解脂肪的胰蛋白酶，使肠道吸收的脂肪减少，体内不容易积存脂肪。甲壳质壳聚糖中含有的膳食纤维、氨基酸、壳寡糖等成分，能促进有害成分的排泄。
6.富含膳食纤维的食物——韭菜、萝卜、牛蒡
以韭菜为例，营养丰富，含有挥发性精油和含硫化合物，有降低血脂的作用。韭菜还含有较多的纤维素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积。
其实，减少内脏脂肪的食物还有很多。通过选择和控制饮食，再加上运动，减脂的效果就更好了。
健康的最大威胁是内脏脂肪，哪些方法，让你轻松消除内脏脂肪？
多做有氧运动，对于减少内脏脂肪很有用。当人体内脏积聚过多脂肪时，会导致水桶腰、腹部凸出等状况，影响身体的美丽。游泳圈也就越来越大了，而家庭妇女也是一样的。此外，长期过度积聚内脏脂肪会干扰消化功能，导致内分泌紊乱，增加高脂血症、高血压、脂肪肝等疾病的风险。
肚子突出，这是判断内脏肥胖的最简单的方法。90%以上的腹痛患者为内脏型肥胖。有专家指出，当男性的腰围超过90厘米，女性的腰围超过85厘米时，就被称为典型的“内脏脂肪”肥胖。腰围也不可能降低，因为内脏脂肪在腹腔，而各种减肥方法主要针对腰部和腹部的皮下脂肪，藏在内脏中的脂肪无法去除。因此，各种减腰方法都不能起到一定的作用，便秘常光顾内脏堆积过多的脂肪，造成体内自然排泄物，影响消化功能，导致便秘。
容易被忽视，内脏脂肪隐藏得更深，即使有些人很瘦，也有可能隐藏更多内脏脂肪，所以很容易忽略内脏脂肪。不均衡的饮食有些人经常不吃早餐或很少吃，而午餐和晚餐非常丰富，甚至经常吃晚饭。有些人有偏吃的习惯，喜欢吃甜食和油腻的食物，多吃肉，少吃蔬菜。特别是白领工人，在公司里坐着基本上是一天。出门也不喜欢走路，无论是开车还是地铁，运动太少了。
多做有氧运动，对于减少内脏脂肪、游泳、慢跑和快速步行都是非常有效的。快速步行可增加体内脂肪的激素含量，内脏脂肪的消耗比慢走高47%。每次练习至少需要45分钟。吃是必不可少的。这里的饮食是指适当食用含有减少内脏脂肪的物质的食物。膳食纤维通过吸收水分来增加体积，从而产生饱腹感，能量摄入减少。最终会消耗体内脂肪，达到减肥的效果。腹部呼吸是必要的。腹呼吸不仅能充分发挥心肺细胞功能，增加肺活量，增强心功能，而且有利于去除腹部脂肪，排泄物，改善血液循环，促进腹盆腔器官功能。
花茶.绿茶.普洱茶.乌龙茶.铁观音.哪种茶的减肥效果更好.更显著？
就饮茶有减肥的功效，古时就有饮茶去肥腻之说：即消除脂肪，和现代的“减肥”相类似。本草常有“轻身”、“换骨”、“延年”之句，其实也是去腻解肥之意。有关茶叶这一功效的文献也颇多，如《本草图解》、《食物本草》、《饭有十二合说》等等，《本草拾遗》称茶“久食令人瘦”。据现代科学研究，饮茶具有消脂的作用，是因茶叶中含有儿茶素、咖啡碱、维生素类等多酚化合物，尤其是儿茶素能显著减低内脏脂肪的含量，因此， 长期饮茶能促进人体新陈代谢与脂肪氧化作用，除去人体内多余的脂肪，有助于身体肌能得到平衡。保持体重平衡来达到“减肥”的目地，而不是喝茶就可以直接减少“体重”，要正确认识和理解饮茶与减肥的关系。就那种茶叶减肥效果好，不发酵绿茶中儿茶素含量最高，其次是乌龙茶、红茶、普洱茶等都具有减肥功效。但还要因人而宜，值得一提的是，长期喝茶虽然可能有助减少体脂肪比例，但未必每个人都合适，比如缺铁性贫血患者就不宜在用餐时喝茶，以免阻碍从食物中吸收铁质，若要喝茶应选在餐与餐之间;另外，失眠者或比较神经质的人，也一样要选择喝茶的时间，最好天黑后就不要喝，以免晚上睡不着。其实，人的胖与否，原因除了有遗传及内分泌等因素外，有许多肥胖者是因为吸收的热量过多而又运动不足所造成的。发胖的人若是长期饮茶，有助于减肥。合理科学饮食，坚持适度运动。只有长期饮茶才能达到“减肥”效果。（茶道中仁＾＾ 编）
蒲公英 茯苓 金银花 茉莉花泡茶喝可以减内脏脂肪嘛?
不能减肥，也不能减内脏脂肪，但可以清热解毒。
去小腹脂肪喝什么茶
1。我们先确认某些减肥产品确实有效，但，未必健康，一部分的减肥产品会有加快新陈代谢，并抑制食欲的效果，但同时会带非常多不良后果。例如胃肠道紊乱，甚至脱水等等
2.局部减脂不可能。任何减脂都是全身性的，除了抽脂外没有定点减脂的可能性。
3.减重最好的办法是有氧加上节食，这里指的是减重，减脂其实调整体脂比的一个过程，其专业性较高，具体的请自行搜索。
4.小腹脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪两种。这和遗传有关系，国人一般后者的比重很高，就算是抽脂也无法达到平坦小腹的效果。所以，节食和运动双管其下才是最好的办法。
怎么减内脏脂肪最好？脏脂肪超标危害大
内脏脂肪是人体脂肪的一种，是一种围绕着脏器的脂肪，主要在腹腔中，很容易引起皮下脂肪的增多，因此减肥不减内脏脂肪相当于指标不治本。你知道哪些现状说明你内脏脂肪超标了吗？你知道内脏脂肪要怎么减吗？看完今天的文章你就知道了。
1、内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
温馨提示：一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。
2、怎么测试内脏脂肪超标
Test1：你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事？
解答：这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增大！
Test2：体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩？
解答：这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了。
Test3：你属于无肉不欢的类型么？尤其是吃晚餐时。
解答：如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能规程在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。
Test4：便秘对于你来说早已经不奇怪。
解答：显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！
3、内脏脂肪怎么减
1.适量_少碳水化合物摄入
_多摄入含有碳水化合物的食物_导致_多的糖分被代谢出_，从而让_脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的_金比例。
2、纤维食物不能少
食物纤维能够让排泄顺畅，吸收有害物质和过多的胆固醇，并将其排出体外。富含食物纤维的食材有绿豆、蕃茄、葡萄柚等，在饮食中可以多多食用。此外，还有一些食材能够帮助扫清_脏脂肪，也不要错过哦。
3、运动必不可少
每天25分钟快步走。快速走所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，要舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。最后，还可以做一些像仰卧起坐之类的运动，每天由少到多的运动。以上需要长期坚持！像这些能通过运动和控制饮食减肥的，不建议喝药！
4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为最佳。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。
4、去内脏脂肪的食物
1.甘薯
它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
2.燕麦
含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
3.玉米
含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。
4.海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
5、优质排毒食物推荐
富含膳食纤维的食物，能促进脂肪分解和肠胃蠕动，达到清理肠胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化过程中，吸附有害物质，减少身体毒素堆积，有助消除内脏脂肪。
1.粗粮类
糙米：清洁大肠的“管道工”，在肠道中会吸附淤积物，带着毒素从体内排出。
地瓜：富含抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维素，可促_肠胃蠕动，预防便秘，有助排便。连皮一起吃，效果更好。
绿豆：富含淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是夏日清热解毒的佳品。
2.蔬果类
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，可中和毒素，改善便秘。新鲜胡萝卜的排毒效果更好，其中的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人。
芹菜：所含的丰富纤维像提纯装置一样，可过滤体内的废物，经常食用能促进身体排毒。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
3.菌类
木耳：所含的一种植物胶质，有较强吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒解毒、清胃涤肠的作用。
优质抑脂食物推荐
许多食物都有控制食欲、促进消化、减少脂肪摄入的功效，而某些食物中的特殊成分，还能抑脂去脂，对减掉内脏脂肪很有帮助。
木瓜：含有维生素A、C及葡萄糖、多种矿物质，有助消化。它含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。
冬瓜：含有维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等成分，能阻止淀粉、糖类转化成脂肪。本身含有丰富纤维素，也有清热解毒、利水消肿的功效。
黄瓜：所含丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有预防肥胖的效果。
杏仁：含有单不饱和脂肪酸，杏仁中的细胞壁还能阻止脂肪酶接触脂肪，从而减少对脂肪的消化吸收。
荷叶：荷叶中含有特殊成分，泡水服用后能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪吸收。
芦荟：减肥茶的常用原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对食物中脂肪的吸收。
陈皮：含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，其中的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
