1. 糯米：糯米性温和，具有润肠通便、强身健体的功效，经常食用可以帮助养胃。
2. 山药：山药营养丰富，含有多种矿物质和维生素，可以增强人体的免疫力，同时还能滋阴润燥。
3. 土豆：土豆富含维生素C、B族维生素、纤维素等营养物质，可以增强肠道蠕动，有助于消化。
4. 菠菜：菠菜富含维生素C和叶绿素等多种营养物质，具有补血益气、养肝明目的作用。
5. 豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质、钾、钙等元素，可以增强胃肠道功能。
6. 鸡肉：鸡肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，有助于增强身体的免疫力和消化功能。
7. 绿豆：绿豆含有多种维生素和矿物质，有清热解毒、润肠通便的功效，也可以帮助养胃。
8. 香蕉：香蕉富含维生素C、B族维生素和钾等元素，有助于缓解胃肠道不适。
9. 红枣：红枣富含多种营养物质，包括维生素C、B族维生素、铁等，可以帮助增强免疫力和调节胃肠道功能。
10. 龙眼：龙眼有益气、补肾等作用，可以滋养脾胃，增强身体的抵抗力。
