步骤/方法:
月经到来时,应避免食用一些生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等等。不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
另外身体虚弱、气血不足者,宜常吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
还要保持心情舒畅,注意生活规律,精神愉快,保持温暖。身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热水或者红糖姜水。也可在腹部放置热敷垫或暖水袋,一次数分钟。