步骤/方法:
加强颈肩部肌肉的锻炼,使肩部的肌肉变得发达,而且有韧性,这样就不容易造成颈肩部肌肉的损伤。
.尽量不要用高的枕头,因为高枕睡眠会加快速颈椎退变的可能,枕头舒适,一般高度在5到8厘米为合适。
.注意颈肩部保暖,着凉的话会加重肩部的疼痛感,不易患肩的恢复。
步骤/方法:
加强颈肩部肌肉的锻炼,使肩部的肌肉变得发达,而且有韧性,这样就不容易造成颈肩部肌肉的损伤。
.尽量不要用高的枕头,因为高枕睡眠会加快速颈椎退变的可能,枕头舒适,一般高度在5到8厘米为合适。
.注意颈肩部保暖,着凉的话会加重肩部的疼痛感,不易患肩的恢复。