步骤/方法：
女性在哺乳期饮食上要注意朱是不可以过分的单一，不能只吃米饭，而是要粗细粮搭配均衡，适当吃些杂粮，比如：燕麦、小米，都能提高人体对提高蛋白质的吸收。
哺乳期的女性对钙的需求量有所增加，因此在日常饮食中应该多吃些高钙食品，其中牛乳及乳制品的含钙量最高，而且十分易于人体吸收利用。
哺乳期的女性还有可能会出现贫血的症状，所以要多吃一些补血的食物，含铁高的食物对预防贫血也很有用，比如动物肝脏、菠菜和豆制品。
步骤/方法：
女性在哺乳期饮食上要注意朱是不可以过分的单一，不能只吃米饭，而是要粗细粮搭配均衡，适当吃些杂粮，比如：燕麦、小米，都能提高人体对提高蛋白质的吸收。
哺乳期的女性对钙的需求量有所增加，因此在日常饮食中应该多吃些高钙食品，其中牛乳及乳制品的含钙量最高，而且十分易于人体吸收利用。
哺乳期的女性还有可能会出现贫血的症状，所以要多吃一些补血的食物，含铁高的食物对预防贫血也很有用，比如动物肝脏、菠菜和豆制品。
