步骤/方法：
1、红色或者橙色的水果蔬菜在西红柿和其他红色和粉红色的农产品中的番茄红素，天然色素，已加被证明可以帮助防止一些紫外线引起的皮肤刺激，番茄红素有助于清除体内的自由基。胡萝卜素可以减少防晒反应，以保护皮肤免受紫外线无情的伤害。
2、红茶和绿茶红茶跟绿茶是多酚物质，可以帮助阻止癌症发展的血液提供，研究发现，绿茶不仅仅有减肥的益处，还可以帮助预防非黑色素瘤皮肤癌，每天喝一杯茶的人黑色素瘤发病率会较低哦。多喝点茶吧
3、黑巧克力不要看黑巧克力黑就以为会越吃越黑哦，她对防晒也是有用的。研究发现黑巧克力中的黄酮类化合物质，可以改善皮肤的损伤，包括紫外线引起的问题，比如阳光的晒伤，另外还可以增加血氧饱和度，并刺激血液流动呢。
