步骤/方法：
麦片，这个可是一个好东西哦。为了让自己有一个充满活力的早晨，每天起来喝一杯吧。因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的。
脱脂牛奶，其实啊怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多出了很多。很多我的平时说的食物的含钙量都有限啊，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。
瘦肉，这个东西相信大家经常吃，铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。所以为了宝宝一定要多吃哦。
全麦饼干，这种小零食有很多用途的，早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应，上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间。
