步骤/方法:
每天少食多餐,就餐时间不要间隔太久,不要太饱,也千万别饿着,有胃口就吃。
每天都要保证有80-100克的蛋白质摄入体内,就要经常吃瘦肉、鸡、鱼、蛋、大豆等富含蛋白质的食品。
每天要保证适量的脂肪吸收,植物性脂肪更适合孕妇,如豆油、菜油、花生油。
经常补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果。如苹果、香蕉、西红柿等。
步骤/方法:
每天少食多餐,就餐时间不要间隔太久,不要太饱,也千万别饿着,有胃口就吃。
每天都要保证有80-100克的蛋白质摄入体内,就要经常吃瘦肉、鸡、鱼、蛋、大豆等富含蛋白质的食品。
每天要保证适量的脂肪吸收,植物性脂肪更适合孕妇,如豆油、菜油、花生油。
经常补充维生素,多吃新鲜的蔬菜水果。如苹果、香蕉、西红柿等。