方法1：预防子宫肌瘤
1、经常做运动。子宫肌瘤和乳腺癌很像，都和激素有关，不过子宫肌瘤并非恶性肿瘤。研究显示经常做运动的女性长子宫肌瘤的几率比较低。研究也发现运动量越大，起到的预防作用越大。研究拿每周只运动2小时和每周运动超过7小时的女性做比较，发现几年下来，后者长子宫肌瘤的几率明显更低。
研究表明比起轻度或中度运动，剧烈运动对降低长子宫肌瘤的风险更有帮助。每周做剧烈运动超过3小时，可以减少30%到40%的风险。不过，做点轻松的运动又比完全不做运动好。
2、控制体重。研究显示超重或肥胖（身体质量指数高于正常范围）的女性更容易长子宫肌瘤。这可能是因为肥胖的女性雌激素偏高所致。体重过重会让你长子宫肌瘤的风险增加10到20%。
过度肥胖的女性患上子宫肌瘤的几率，也比身体质量指数正常的女性大两到三倍。
你可以利用在线计算器计算身体质量指数（BMI），也可以用体重（kg）除以身高的平方（m2）来得出。
3、喝绿茶或绿茶提取物。一些研究表明，绿茶或许能帮助预防老鼠长子宫肌瘤。虽然我们不确定它对人类是否也有相同的作用，但是绿茶对健康还有很多益处，试一试并没什么坏处。至于已经患有子宫肌瘤的女性，研究显示绿茶可以有效缓解症状。
如果你对咖啡因过敏，那就不要喝太多绿茶。因为它的咖啡因含量比其它茶更高，会使一些人感到恶心、神经过敏或易怒。
4、考虑改变饮食。一些研究表明吃红肉会增加长子宫肌瘤的风险。吃绿色蔬菜则会降低风险。目前没有证据可以证实改变饮食能"预防"子宫肌瘤。但是，少吃红肉和多吃绿色蔬菜的确对健康有很大的益处。吃红肉会引发许多健康问题，比如心血管疾病、癌症和提早衰老。绿色蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、纤维和抗氧化成分。
吃维生素D含量高的食物，比如多脂鱼（三文鱼、金枪鱼、鲭鱼）。维生素D可以将长子宫肌瘤的风险降低30%以上。它还能让已有的子宫肌瘤变小。
一些研究表明，增加乳制品（牛奶、奶酪、冰淇淋等）摄入量可以降低非裔美国妇女长子宫肌瘤的风险。
5、提防虚假疗法。我们经常看到一些网站和所谓的"非主流"健康信息来源，声称能够预防或"治好"子宫肌瘤。常见的手段包括服用酶、改变饮食、激素药膏和顺势疗法。但没有任何科学证据支持这些疗法。
6、要知道怀孕生子或许对子宫肌瘤有一定的预防作用。虽然研究员还不清楚个中原因，但是怀过孕的女性长子宫肌瘤的几率的确比较低。怀孕也会缩小某些女性现有的子宫肌瘤。不过，也有些人的子宫肌瘤在怀孕期间会变得更大。由于我们对子宫肌瘤的认识甚少，所以没有办法确认你的子宫肌瘤是否会在怀孕期间变大。
一些研究表明怀孕的保护作用在孕期和产后不久最强，之后会慢慢减弱。
方法2：了解子宫肌瘤
1、了解子宫肌瘤形成的风险因素。子宫肌瘤十分常见，尤其常发生在达到生育年龄的女性身上。没生过孩子的女性长子宫肌瘤的风险会更高。随着年龄增长，长子宫肌瘤的风险也会更高。30岁到绝经期的女性最常受影响。
如果你的家人（姐妹、母亲、堂亲或表亲）患有子宫肌瘤，你的患病风险会更高。
非裔妇女更容易长子宫肌瘤，随着年龄增长，风险会更高。一些研究表明非裔美国妇女长子宫肌瘤的几率，要比白人妇女高出2到3倍。80%的非裔美国妇女在50岁的时候都长有子宫肌瘤，而白人妇女只有70%患病。不过得再次提醒你，许多长有子宫肌瘤的女性并没有出现任何相关症状或问题。
BMI（身体质量指数）高于正常范围的女性更容易长子宫肌瘤。
初潮年龄比较早（比如14岁之前）的女性长子宫肌瘤的风险更高。
2、了解子宫肌瘤的症状。许多女性并不知道自己长有子宫肌瘤。很多时候，子宫肌瘤不会引发严重的健康问题。不过，如果你出现以下任何症状，应该去看医生：月经量过多和（或）经期延长
月经周期出现明显的变化，比如疼痛加剧、月经量增加
骨盆痛、骨盆部位感觉"坠胀"或"胀痛"
做爱时感到疼痛
尿频和（或）排尿困难
便秘
腰背酸痛
不孕或反复流产
3、和医生讨论治疗方案。如果你长有子宫肌瘤，不妨和医生讨论治疗方案。很多女性都不需要接受治疗。但是，有的人可能需要用药或做手术。医生会根据多种因素来建议合适的治疗方案，比如你以后是否想要怀孕、你的年龄和子宫肌瘤严重度。药物治疗或许能减少出血和减轻疼痛，比如激素类避孕药。但是，它不能防止新的子宫肌瘤形成，或阻止子宫肌瘤变大。
医生可能会开促性腺激素释放激素激动剂（GnRHa）来缩小肌瘤。不过一旦停药，子宫肌瘤会很快再次变大，所以主要是在做子宫切除术前，用来缩小肌瘤。这种药物可能会产生一些副作用，包括抑郁、性欲减退、失眠和关节痛，但是很多女性对这类药物都有很好的耐受性。
肌瘤切除术或许不会影响日后生育。手术风险取决于肌瘤严重度。进行磁共振引导超声手术后，你或许还是可以怀孕的，但是这项手术并不普遍。
如果是比较严重的肌瘤，其它治疗方案包括子宫内膜切除术、子宫肌瘤动脉栓塞术，或是子宫切除术。只有在其它方案和疗程都没有效的情况下，医生才会进行子宫切除术。有些手术会影响日后生育。做了栓塞术后怀孕的女性可能会在孕期出现并发症，所以如果你之后还想怀孕，不建议你做这项手术。
小提示
过了绝经期后，子宫肌瘤通常会慢慢变小。子宫肌瘤不会增加患癌风险。
吃得健康和勤做运动或许能降低长子宫肌瘤的几率。即使不能降低长子宫肌瘤的风险，起码也对整体健康有益。
警告如果肌瘤迅速变大，可能是平滑肌肉瘤的症状（一种罕见癌症），应该让医生检查。
没有方法可以预防子宫肌瘤。上面的建议或许能降低长肌瘤的几率，但并不能彻底避免。
如果子宫肌瘤引发问题，你可以做手术切除它们。不过，它们通常又会重新长出来。想要确保它们不复发，唯一的办法就是做子宫切除术。然而，这项手术也有自己的并发症和长期影响。你需要和医生详细讨论。
